Арина

28.07.2021 18:28

Дневник питания за 28.07.2021

Добрый вечер)
Вкусный получился день, хоть и не совсем рейтинговый. Начинила вчерашние блины курицей с помидоркой и сыром на завтрак-пальчики оближешь🤗
На работе упрямо сижу возле пряников и булок, но ничего не таскаю😅
На завтра будет экспромт, еду встречаться после работы с подругой.

Дневник тренировок не публикую. Вся в работе, попа квадратная от стула, от мышки мозоль уже🤷‍♀️🤦‍♀️шагов всего 6000.

Вечер планирую провести в ванне в компании чая с лимоном☺️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	303	0	0	0	0
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	35	23.5	1.1	1.4	1.6
Вода	197	0	0	0	0
Блины, по 2-174	153	289.2	7.8	4.7	49.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	64.6	4.9	4.9	0
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Щавель	4	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кетчуп	10	11	0.1	0	2.5
Итого	949	551	33	17	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	7	44.8	1.5	3.5	1.5
Итого	387	100	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	76	104.9	3.5	1.6	18.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь (Тушение)	3	1	0	0	0.2
Котлеты, курица, по 2-20	75	217.5	9	15.8	9.8
Жареные грибы	92	35.9	2.8	2.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	428	379	15	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	267	0	0	0	0
Итого	267	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	19	55.1	0.7	0	13.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	54	45.9	9.7	0	1.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	244	2.4	0	0	0.7
Итого	326	162	11	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с лапшой и капустой	250	62.5	8.3	0.8	6
Салат "Заря"	100	133.1	9.1	7.9	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Ржаные отруби	13	24.7	1.7	0.4	3.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	563	277	21	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	225	2.3	0	0	0.7
Итого	225	2	0	0	0
Итого за день	3145	1473	85	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вижу цель! 28.07.2021 18:42

что-то меня сегодня тоже не блины потянуло, правда с икрой и лососем) Каприз, видите ли, ну, или организЬм просит)

Арина 28.07.2021 18:59

Вижу цель!, у нас просто не было вкусняшек к чаю вчера, мч попросил блинов😁как уж тут откажешь.
Я не хотела сначала, но потом взвесила, прикинула и запихала в завтрак🙃

Nikolai 28.07.2021 20:03

Люблю блины пустые 😅😂

Арина 28.07.2021 21:09

Николай, они любые вкусные😁были бы ещё низкокалорийными и полезными😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 21:22

Арина, из кабачка Широкая улыбка

Арина 29.07.2021 06:15

Svetlana Sergeevna★,ну со сметанкой будет огонь))) а со сгущенкой или вареньем?))

Nikolai 29.07.2021 07:59

Арина, Ну если вы их едите по 50шт то что делать.😂😂😂😂 идим дальше они же вкусные. 😉

Арина 29.07.2021 09:50

Николай, не помню, чтобы я больше двух кушала Лопну от смеха!

кто тот уникальный человек, который 50 может?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 17:42

Арина, если сладкие, то из пюре морковного неплохие Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 17:43

Арина, мой муж сьедает 14-16 Дарю цветочек

но блины кружевные...тоненькие...

Дарья 29.07.2021 17:46

Можно делать блины на овсяной муке, пустых углеводов тогда не будет, получаются очень даже вкусные, как раз сегодня опять купила такую муку, в выходные буду печь.

Арина 29.07.2021 18:34

Svetlana Sergeevna★, неплохой аппетит😋 а идея из морковки делать мега оригинальная

Арина 29.07.2021 18:43

Дарья, может она и полезнее, но по каллориям разницы особой нет😔 или интернет меня обманывает?

Елена 29.07.2021 18:46

Это такой большой миф, что есть мука "пустая", а есть "не пустая". Овсяная мука калорийней пшеничной высшего сорта, и в ней меньше витаминов и питательных веществ чем в той же муке пшеничной высшего сорта. Любая мука достаточно "пустой" продукт. Основываться нужно лишь на личных предпочтениях, и, если есть проблемы с усвоением глютена, то конечно не употреблять пшеничную, ржаную муку и все.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 18:53

Арина, только я морковь варю и из этого пюре делаю, так нежнее выходит))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 18:55

Елена, я в запеканки кладу геркулес, считаю там больше клетчатки..ну и домешиваю чуток обычной))

Арина 29.07.2021 19:12

Svetlana Sergeevna★, у меня как раз есть варёная морковка после салатика...🤗👍

Арина 29.07.2021 19:16

А кто-нибудь использует льняную, тыквенную, полбяную и другие редкие типы муки?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 19:30

Арина, супер))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 19:31

Арина, льняную использовала...долго не хранится..потом горчит...в хлеб если что норм..другие не пробовала, но знаю, что нужно по любому смешивать с обычной для клейкости))