Дневник питания и тренировок за 27.07.2021

Вечер домашних дел) позволила себе схомить блинчик, но не все так плохо😁
На работе всего два дня, но уже все подбешивает.
Практически рухнула в депрессию ни с чего, взяла паузу... Своеобразный режим энергосбережения. Пофигизм короче😅обычно помогает, нужно только время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Вода	304	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	37	24.8	1.1	1.5	1.7
Вода	150	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3.3	29.7	0	3.3	0
Котлеты, курица, по 2-20	150	345	19.5	21	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Итого	798	498	28	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	542	0	0	0	0
Итого	542	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	83	35.7	0.7	0.2	6.7
Итого	83	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник со свининой	200	95.2	6	3.2	10.6
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	264	2.6	0	0	0.8
Итого	694	123	7	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	85	18	0	3.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	19	55.1	0.7	0	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	268	2.7	0	0	0.8
Итого	387	142	18	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки	85	108.8	15.5	4.7	0
Капуста белокочанная (Тушение)	125	31.1	1.9	0.2	5.5
Жареные грибы	102	39.8	3.1	2.3	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	82	16.4	0.9	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Свекла, вареная	112	49.3	1.9	0.2	8.9
Блины, по 2-174	66	124.7	3.4	2	21.5
Яблочное пюре	25	20.5	0.2	0.1	4.8
Итого	827	553	29	19	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	188	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	41	27.5	1.2	1.6	1.9
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	3	19.2	0.7	1.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0	0	0.5
Итого	410	52	2	3	3
Итого за день	4041	1486	89	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов 6400.
На работе завал, весь день провожу за компьютером. Даже многие перерывы работаю. Прогуляться пока тоже не получается, вышли только до мусорки🤷‍♀️ завтра постараюсь погулять или потренить)

Ходьба (дистанция/время)