Арина
25.07.2021 21:02
Дневник питания и тренировок за 25.07.2021
Второй месяц в МЗР подошёл к концу) !
Итоги:
1 месяц (25.05-25.06) - 3.5кг.
2 месяц (25.06-25.07) - 2.2кг.
Вес теперь уходит лесенкой. Держится по 3-5 дней, потом резко падает. У меня уже появились свои "проклятые" числа: 65; 64.7; 63.4; 62.8.
Изначально цель была 60кг, теперь 59. Я больше никуда не тороплюсь, стало все равно на свою внешность) кожа постепенно привыкает к происходящим изменениям.
Невесёлые дни ещё только отступают🤷♀️поэтому измерения не совсем объективны.
По объемам:
Грудь 90-2=88
Талия 77-4=73
Живот 89-3.5=85.5
Бедра 102-3=99
Плечи 27-1=26
Ноги (бедра) 59-1=58
Предплечья 24-1=23
Голени 38-2=36
Сегодня провели день в лесу, а потом отмечали на даче конец отпуска) день-поесть не лень😁
Итоги:
1 месяц (25.05-25.06) - 3.5кг.
2 месяц (25.06-25.07) - 2.2кг.
Вес теперь уходит лесенкой. Держится по 3-5 дней, потом резко падает. У меня уже появились свои "проклятые" числа: 65; 64.7; 63.4; 62.8.
Изначально цель была 60кг, теперь 59. Я больше никуда не тороплюсь, стало все равно на свою внешность) кожа постепенно привыкает к происходящим изменениям.
Невесёлые дни ещё только отступают🤷♀️поэтому измерения не совсем объективны.
По объемам:
Грудь 90-2=88
Талия 77-4=73
Живот 89-3.5=85.5
Бедра 102-3=99
Плечи 27-1=26
Ноги (бедра) 59-1=58
Предплечья 24-1=23
Голени 38-2=36
Сегодня провели день в лесу, а потом отмечали на даче конец отпуска) день-поесть не лень😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
364
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный 0.2 |
100
|
188.4 | 13.6 | 13.9 | 2.4 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
52.6 | 4.2 | 4 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 377 | 27 | 24 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 284 | 35 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
274
|
123.3 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
75
|
191.3 | 6.2 | 1 | 39.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рулька |
40
|
70.8 | 8.6 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 889 | 385 | 16 | 5 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
27
|
29.7 | 5.4 | 0.8 | 0 |
| Кабачки, фаршированные с мясом |
130
|
363.5 | 26.8 | 25.4 | 7.3 |
| Окрошка |
270
|
193.3 | 8.1 | 10.5 | 14.6 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
107.5 | 1 | 2.3 | 20.8 |
| Вода |
228
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
45
|
90 | 12.8 | 4.2 | 0.3 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
180
|
241.2 | 4.5 | 13.9 | 24.1 |
| Вишневый компот. Консервы |
200
|
202 | 1.2 | 0.6 | 47.4 |
| Итого | 1310 | 1617 | 84 | 88 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Итого | 80 | 360 | 5 | 14 | 52 |
| Итого за день | 3397 | 2778 | 135 | 133 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов 10300, но зато нагулены они по лесу) Грибочки сегодня хоть и
прятались от нас, но мы оказались хитрее. Банька, застолье и отдых.
Завтра первый рабочий день после отпуска, буду входить в колею.
Заходила на днях на работу, там такой кипишь🤦♀️ с трудом убежала,
заваливали вопросами рабочими. Не хочу на работу сооовсем😂
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
300 |
300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 8 ккал
Количество шагов: 300 кол
4
14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.07.2021 21:05
умничка
поздравляю
поздравляю
Арина
25.07.2021 21:17
Svetlana
Sergeevna★, хоть бы кто-то поругался, что я такой хомячок😅😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.07.2021 21:21
Арина, а
че ругать то? за два месяца почти 6 кг ушло...имеешь право немного
похомячить
а
потом снова в бой
а
потом снова в бой 
Светланушка
25.07.2021 22:11
привет! отличные результаты! поздравляю 
цель уже
близко 
цель уже
близко
Арина
26.07.2021 07:51
Svetlana
Sergeevna★, 
главное не
расслабляться слишком сильно
главное не
расслабляться слишком сильно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.07.2021 10:37
Арина,
согласна))
Наталья
26.07.2021 21:18
Замечательный результат за 2 месяца 👍🌹
ВХ
26.07.2021 21:43
А какой у вас рост?... Любопытно, что у нас одинаковые объёмы,
только я вешу больше на 4 кг. Постоянно подтверждается факт, что
вес не имеет значения.
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
