Дневник питания за 23.07.2021

Ещё один день полноценного отдыха) после вчерашней тренировки немного ноют мышцы. Приготовила суп и второе на завтра, отдыхаю) соединила две любви-ванну и мятный чай😋в ближайшие два часа пропаду тут😁🛁кот устроился рядом)
Вечером попью кефирчик, соберу сумку на каток и спать. Подъём в 6 утра на тренировку🤪.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Вода	306	0	0	0	0
Итого	306	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	45	202.5	2.8	8.1	29.7
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Яйцо куриное (Жарка)	41	62.2	5.2	4.5	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	75.7	6	5.8	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Сервелат	27	83.7	2.7	8.1	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	727	561	19	27	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Вода	265	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	765	169	3	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	108	250.6	25.1	15.9	0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	53.3	154.6	6.4	14.4	0.3
Булгур (гарнир)	80	99.4	3.4	1	17.4
Молоко 4% жирности, топленое	35	23.5	1.1	1.4	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	195	0	0	0	0
Итого	474	531	36	32	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	85	18	0	3.3
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	460	147	19	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.8	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	80	7	0	10
Итого за день	3232	1491	85	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 23.07.2021 18:44

Какой красивый котик. Ах!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 21:34

колажик прикольный вышел Хорошо

котик няха...мой тоже всегда за мной ходит Дарю цветочек

Мария Лионова 23.07.2021 21:36

В 6 утра на тренировку-сурово. Я не настолько, наверное люблю спорт С улыбкой

Какой чудесный котик. Очень люблю кошачьих. У самой уже больше десяти лет дома кошка...

Арина 23.07.2021 22:16

Έλενα, передам Арчи комплименты) 😋

Арина 23.07.2021 22:24

Мария Лионова, для меня каток не совсем спорт) я туда для моральной перезагрузки, удовлетворения, общения с другими любителями фигурного катания. Цели именно подтянуть фигуру или похудеть, или просто упахиваться нет. А вот выучить новые элементы, "полетать"-это как наркотик)

Арина 23.07.2021 22:33

Мария Лионова, у нас котик всего год) и это первое моё домашнее животное😊 как ребёнок почти.

Арина 23.07.2021 22:33

Svetlana Sergeevna★, на ваши любуюсь, тоже потянуло слепить хоть простенький 😁

Мария Лионова 23.07.2021 23:13

Арина, О, каток-здорово. С детства любуюсь людьми на коньках. Это так красиво и грациозно со стороны. Хочу тоже как-то попробовать. Коньки мимо меня прошли как-то...

Юджин (кето+ИГ) 23.07.2021 23:48

Фотки еды оформлены красиво и грамотно, а кот вообще выше всех похвал! Он милашка просто!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 01:39

Арина,

Арина 24.07.2021 04:15

Я встала на коньки в 16 лет. У нас есть в клубе те, кто встали в 50 лет😅 и практически все уже скользят грациозно (кроме самых новичков). Так что никогда не поздно начать)

Арина 24.07.2021 04:16

Мария Лионова, а для тех, у кого танцевальные тренировки, есть преимущество! Намного легче научиться🤗

Арина 24.07.2021 04:24

Eugeen Shishkin, спасибо 😉🤗