Дневник питания и тренировок за 17.07.2021

Мы на пути домой. В 8 утра будем уже в Перми. Пришлось одолеть шоколад, он начал таять. Лёша такой не ест, не помогает мне😁 На вечер остался творог с изюмом. Очень постараюсь больше ничего не кушать. Взвешиваться я буду уже в понедельник, завтра бесполезно.
После отпуска, да перед праздниками... Приму любую циферку.
В автобусе не так комфортно, как было, но мы более- менее позитивно настроены. Бедро опять начало ныть, обезболивающее не помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, с доб. аскорбиновой кислоты, цитрата натрия, и соли	48	182.4	5.3	0	40.8
Вода	550	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Черешня	36	18.7	0.4	0.1	3.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	39	124.8	3.7	6.4	16
Шоколад Oreo [Milka]	41	212.8	2.4	11.1	25
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	851	560	13	17	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	100	142.2	16.2	7.6	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Оливье классический	150	152.9	12.3	15.2	9.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	12	19	3.3	0.5	0
Печенье [Медвежонок Барни]	30	125.4	2	5.4	17.7
Итого	442	590	40	30	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	49	21.6	0.5	0.2	4.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	72	2.7	0.9	15.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	3.1	3.1	0
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	7	27.3	1.8	2.1	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад Oreo [Milka]	26	134.9	1.5	7	15.9
Итого	377	300	10	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	59	10.4	0.1	4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	115	104	10	0	15
Итого за день	2785	1555	74	61	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода все утро издевалась над нами. Не получилось пойти на озера до обеда т.к небо заволокли тучи. Зато после 12ти пришлось освободить номер и до автобуса 3 часа шляться под раскаленным солнцем.