Арина

16.07.2021 19:20

Дневник питания и тренировок за 16.07.2021

Хороший день и прекрасное настроение!
Ужин вбила наперед😁 в полночь зажгу свечи и принесу тортик. Ещё сделала желе с черешней, но думаю, что буду кушать его завтра.
Завтра выезжаем домой, уже в вс будем дома, очень надеюсь, что весы не покажут больше 65, начинать с начала не хочется🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	60	64.8	3.8	2.2	7.6
Творог 2% жирности	90	92.7	16.2	1.8	3
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	50	174	5	10	16
Желе, десерт, сухая смесь, с доб. аскорбиновой кислоты, цитрата натрия, и соли	24.25	94.6	2.2	0	21.6
Вода	97	0	0	0	0
Итого	477	490	29	15	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	67	29.5	0.7	0.2	5.9
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	650	68	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	292	2.9	0	0	0.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	88	187.4	12.5	10	11.4
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	7	27.3	1.8	2.1	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	27.2	2.1	2.1	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	520	295	18	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	400	2	0	0	0.2
Итого	900	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Азу из говядины, по 1-432	100	103	6.3	4	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	650	213	18	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	480	14.3	24.8	61.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	400	482	14	24	62
Итого за день	3597	1552	81	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активный денёк. Взяли велосипеды напрокат, покатались по городу, нашли заброшенное озеро и солянные горы. Купались больше, чем прошлые дни😁напоследок. И гуляли много т.к дневной сон сорвался из-за уборки номера.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

плавание

	1	Итог
Время	30	30

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15800	15800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 573 ккал

Время: 120 мин

Количество шагов: 15800 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 20:24

хорошенькая Дарю цветочек

сильного привеса не должно быть, алкоголя не видела Широкая улыбка

Арина 16.07.2021 20:28

Svetlana Sergeevna★, я не пью совсем😁по жизни. Даже запах алкоголя не переношу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 20:30

Арина, супер Хорошо

уважаю

у меня была зависимость...лучше чтоб была непереносимость Смущаюсь

Арина 16.07.2021 20:35

Svetlana Sergeevna★, ключевое слово "была" 😉👍

Люди, к сожалению, не принимают ни один из вариантов😔много пьёшь-плохо, не пьёшь совсем-тоже плохо😅
Конечно лучше не пить) но люди свою пользу находят в пиве, в бокале красного вина за ужином. Я спокойно отношусь к этому... Пока не начинают заставлять присоединиться

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 20:43

Арина, ну вот именно что теперь многие компании стали не интересны именно из за подначивания выпить...типо сами в этом болоте и других тянут...это как есть знакомая, что вечно пытается накормить...тем более сейчас, когда я заметно уменьшилась, а она сидит...
поставь себя так сразу..Не пью и все...и если компания нормальная, то примет твое желание и твои правила и не будет предлагать Восклицание

а если им пофиг и появляется типо...поддержи компанию...за ребенка...тебе в западло и тд...то уже извините...какая разница с каким напитком я выпью за здоровье...и вообще считаю смешным поднимать тост за здоровье алкоголем...ну соком еще пол беды...

Арина 16.07.2021 20:48

Svetlana Sergeevna★, у меня мегапонимающая компания. Они и сами пьют очень редко, только по большим поводам и по бокальчику. Родители все предлагают присоединиться, но в шутку😂 сами виноваты, воспитали так.

Я чокаюсь вообще чем попало😅 чай, кофе, сок, вода, компот...один раз огурцом т.к сидела на строгой диете. Посмеялись, но приняли мой вариант.

Арина 16.07.2021 20:50

Svetlana Sergeevna★, самое главное никто не может ответить на вопрос:"зачем пить"?
На вкус-не вкусно, веселиться можно трезвым, проблемы алкоголь тоже не решает🤷‍♀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 20:54

Арина, это очень хорошо и так продолжай Дарю цветочек

алкоголь ничего хорошего в мою жизнь не принес Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 20:56

Арина, ну сейчас напитки вкусными делают...завлекают молодежь...веселиться нужно трезвым - чтобы понимать и помнить, проблем не решает-отдаляет решение на время Дарю цветочек

Арина 16.07.2021 21:15

Svetlana Sergeevna★, очень рада, что вы выбрались из этой зависимости🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 21:24

Арина, а я еще больше рада Широкая улыбка