Дневник питания и тренировок за 15.07.2021

Взвешивала все приёмы пищи, кроме ужина. Ужин вносила примерно (в голове сравнивала со вчерашними порциями). Решили вечером покушать в одном из кафе. Вроде приличная раздача, блюда выглядят нормально. Только вышли и мне стало плохо. Уже часа полтора прошло, все ещё тошнит. Думаю на крабовый салат, майонеза там было черезчур🤢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 4% жирности, топленое	150	90	4.5	4.8	7.1
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Вода	117	0	0	0	0
Шоколад Oreo [Milka]	8	41.5	0.5	2.2	4.9
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	30	64.8	2.8	0.2	12.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	30.6	2.3	2.3	0
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	9	35.1	2.3	2.7	0.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	478	501	18	15	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	617	112	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соус Якисоба [Сэн Сой]	40	30	1.2	0	6.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	182	0.9	0	0	0.1
Курица, только мясо, консервированное в бульоне	130	260	19.5	20.8	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	170	0.8	0	41.5
Итого	702	463	21	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	122	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	22	13.2	0.7	0.7	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	148	0.7	0	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	17	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
крабовый салат	130	141.6	13.5	7.7	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	70	162.4	16.3	10.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	840	409	32	19	25
Итого за день	3932	1503	76	56	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отдых продолжается) уже стало обидно, что в субботу утром нам уезжать. Дурацкая прививка😒а пока наслаждаемся солнцем, купанием, вкусняшками, прогулками.
Особенно кайфую, когда лежу, смотрю на голубое небо и в голове ни одной мысли😁
Готовлю сюрприз мч, у него день рождение в субботу. Раз уж мы уезжаем, то поздравлять начну прямо в полночь! Купила свечи, его любимое вино, небольшой тортик заныкала в общий холодильник. Нужно что-то ещё из еды будет придумать (чтобы за один раз скушать раз уезжаем). Подарок хоть и небольшой, все все же спрятан, упакован. Его он тоже не ждёт т.к. по договорённости подарком с моей стороны было оплатить часть татуировки.
💛☀️🧒👩‍🦰🏖️🌊💙

плавание

	1	Итог
Время	25	25

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10800	10800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 418 ккал

Время: 25 мин

Количество шагов: 10800 кол

Наталья 15.07.2021 20:01

Привет, стройняшка😍Хорошая парочка😊 👫💜Только ты что то грустишь или устала? Сразу не поняла причем здесь прививка... Повторно делать😟

Арина 15.07.2021 20:30

Наталья, может просто на солнце такое выражение) все хорошо. Не устала, не грущу😁наоборот. Лежу, веселюсь, думаю где без палева спички или зажигалку раздобыть😂не подумала, что свечи зажечь станет такой проблемой.
Прививка ставится в два этапа. Сначала первый компонент, через 3 недели второй. Нам как раз 21го на вторую прививку. Из-за этого и поехали только на 3 дня(

Наталья 16.07.2021 01:17

Арина, затейница😉мч обычный др или юбилей? Так стараешься для него 🙃😉