Дневник питания и тренировок за 14.07.2021

Доедали в автобусе по пути весь сухпаек. Плюс отведали домашней еды в местном кафе🤪ну и куча вредностей🙃взвешивала все. Но весов тут нет, буду в шоке, когда приеду домой.
Очень хочется сладкого все время и фруктов. Решила, что буду в пределах каллорий, а на бжу пока забью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	25	54	2.3	0.2	10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	26	66.3	2.2	0.4	13.6
Печенье [Медвежонок Барни]	29	121.2	1.9	5.2	17.1
Виноград	72	51.8	0.4	0.4	11.1
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	125	9.9	9.5	0
Фетакса [Hochland]	19	40.7	2.2	3.3	0.4
Итого	603	574	21	19	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Лапша без Масла [Роллтон]	60	202.8	6	1.2	42
Тунец натуральный. Консервы	80	58.4	12.8	0.6	0
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Печенье [Медвежонок Барни]	30	125.4	2	5.4	17.7
Итого	345	396	21	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	90	128	14.6	6.8	2.1
Пюре картофельное	125	90.9	2.8	1.6	16
Оливье классический	150	152.9	12.3	15.2	9.8
Итого	365	371	29	23	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад Oreo [Milka]	18	93.4	1.1	4.9	11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	798	96	1	4	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель Черника-Ежевика [Данон]	100	79	2.7	2.5	11.5
Mango [Pepsi]	170	0.9	0	0	0.1
Итого	270	79	2	2	11
Итого за день	2931	1518	75	58	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрались до Соль-Илецка. В принципе довольно легко прошли 15ч дороги. Только бедро разболелось опять, с трудом высидела последние часы.
Заселили не в тот номер, который обещали😔мы настроились на тихий номер с двуспальной кроватью на 3 этаже. В итоге номер с раздельными кроватями в проходном первом этаже( закатила бучу сначала администратору, потом туроператору. Сделать ничего не могут, свободных номеров нет. Злая пипец, сейчас отдых не буду портить, потом накатаю отзыв на турагенство и менеджера. Откровенно лжет! Деньги так они взять успели, а о смене номера она типа не знала. А мне показали всю переписку отеля с ней. Коза.
Позагорали, покупались, погуляли) активность средняя.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	18060	18060
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 574 ккал

Количество шагов: 18060 кол

Время: 20 мин

Наталья 14.07.2021 20:26

Нормальная такая активность👍😍как погодка? Теплая водичка?

Наталья 14.07.2021 20:28

Я бы тоже расстроилась , если номер не тот что ожидали🙃😟но что поделать, действительно не стоит портить себе отдых ...

Арина 14.07.2021 20:49

Наталья, сегодня 25, с завтрашнего дня за 30 градусов. Погодка 🔥. Ветерочик прохладный, легко жара переносится. Вода кажется прохладной т к перегреваешься, но как только в воду заходишь, выходить уже не хочется)

Наталья 14.07.2021 22:04

Арина,здорово 😍👍хорошо вам отдохнуть🤗