Дневник питания и тренировок за 13.07.2021

Весь день хочется кушать, видимо переживаю🤪 сели в автобус, впереди 15ч пути. Второй вечерний перекус пока вбит наугад, будут корректировки по количеству и составу. Банан пришлось скушать т к портится и просто не доживёт до завтра😐
Всё, что будет после "ночного сна" буду вбивать на утро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Мяса Птицы по-Киевски [Троекурово]	113	305.1	7.9	23.7	15.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Супер Острый Кетчуп [Heinz]	15	16.5	0.2	0	3.8
Итого	228	419	11	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Окрошка с копченной колбасой и курицей	180	168.3	13.7	9	7.7
Майонез Провансаль [Махеевъ]	13	59.9	0	6.6	0.2
Сметана 20% жирности	11	22.4	0.3	2.2	0.4
Квас хлебный	110	44	0	0	9.4
Соус с хреном по 2-104	9	4.6	0.2	0.2	0.4
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Итого	331	312	15	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	368	99.4	2.6	0.4	21.3
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Итого	422	106	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	28	93.5	3	0.4	19.6
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	204	173.4	36.7	0	6.7
Яблочное повидло	12	30	0	0	7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	574	420	50	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	30	76.5	2.5	0.4	15.7
Итого	283	80	2	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса [Hochland]	34	72.8	4	6	0.7
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сервелат Филейный [Таврия]	28	66.4	2.8	5.9	0.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	20	74	2.6	0.4	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	375	346	11	13	38
Итого за день	2963	1686	94	65	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила мало, хотя ездила в город сегодня. Большую часть сборов браслет был на зарядке. Зато тащила в соседний населённый пункт гирю в 15кг. Вот это была жара.

Ходьба (дистанция/время)