Дневник питания и тренировок за 12.07.2021

Питание рухнуло сегодня в тар-тарары и в ближайшую неделю не наладится. Мы все таки решили поехать к солнышку и завтра вечером покидаем Пермь. Нужно срочно уничтожать запасы еды в холодильнике... Это, как оказалось, очень трудная задача. Как на зло наготовлено много, арбуз вчера купили🤦‍♀️
Кучу всего наморозила.
Весы беру с собой, но врядли буду взвешивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Куринный суп с вермишелью	250	180.5	14.3	4	21.3
Вода	310	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	256	2.6	0	0	0.5
Ржаные отруби	22	81.4	2.9	0.4	8.8
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	30	64.8	2.8	0.2	12.8
Салат из свеклы с пекинской капустой	100	94.2	5.2	6.2	4
Итого	968	425	25	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC]	186	446.4	43	23.8	15.1
Терияки Соус [Heinz]	25	45	0.4	0	10.8
Вода	789	0	0	0	0
Cherry без Сахара [Coca-Cola]	500	1	0	0	0
Итого	1500	492	43	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с копченной колбасой и курицей	150	140.3	11.4	7.5	6.5
Сметана 20% жирности	9	18.4	0.2	1.8	0.3
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Соус с хреном по 2-104	4	2	0.1	0.1	0.2
Майонез Провансаль [Махеевъ]	9	41.5	0	4.5	0.1
Квас хлебный	101	40.4	0	0	8.6
Салат из свеклы с пекинской капустой	170	160.1	8.8	10.5	6.8
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Итого	717	481	22	25	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	37	24.8	1.1	1.5	1.7
Вода	173	0	0	0	0
Печенье [Медвежонок Барни]	30	125.4	2	5.4	17.7
Итого	243	153	3	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	219	2.2	0	0	0.4
Итого	219	2	0	0	0
Итого за день	3647	1555	94	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ездили сегодня в город в кино. Фильм "Чёрная вдова" понравился) тем, кто фанат Марвела, зайдёт. Чуточку погуляли по городу.
Весь вечер завершаем дела, собираем вещи в поездку.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12000	12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 307 ккал

Количество шагов: 12000 кол

Наталья 12.07.2021 21:04

Арина, на море поедете? 😍🤩🌴🌊

Арина 12.07.2021 21:17

Наталья, к вам на озера)

Наталья 12.07.2021 22:07

Арина, к нам? 😍☺Заезжайте👋Или в соседнюю Башкирию?

Арина 13.07.2021 05:31

Соль-Илецк)

Наталья 13.07.2021 09:26

Арина, ооо😍хорошего путешествия вам👋далековато наверно... Вы на машине ?

Наталья 13.07.2021 09:39

Арина, посмотрела от перми до Соль - илецка около 1000 км, на машине ехать в среднем 13 часов. А почему именно туда? Башкирия ближе к вам и там очень много красивых озëр и мест отдыха или вам нужно именно солëное озеро, они лечебные... Я там очень давно была, хоть нам и ближе чем вам, но тоже далековато. Нам сначала до Оренбуга доехать около 300 км, а потом до Соль-Илецка...

Арина 13.07.2021 14:17

Наталья, мы туром на автобусе, с гостинницей

Арина 13.07.2021 14:21

Наталья, мы не на машине. Туры ограничены, плюс до 21 нам надо вернуться уже. Тур повернулся, тепло и есть где покупаться, мы решились

Наталья 13.07.2021 15:44

Арина, понятно. Удачи вам, хорошего путешествия и отдыха😊😉

Арина 13.07.2021 18:56

Наталья, спасибо!) 😘