Арина

11.07.2021 15:42

Дневник питания и тренировок за 11.07.2021

Единственный более менее адекватный приём пищи-завтрак. Потом победили хотелки. Разрешила себе с двумя условиями:
1. Ранний ужин и ничего перед сном.
2. Рацион в пределах норм каллорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Котлеты из Мяса Птицы по-Киевски [Троекурово]	113	305.1	7.9	23.7	15.8
Шампиньоны (Запекание)	105	27	4.3	1	0.1
Греческий салат	100	75.6	4	5.1	3.6
Вода	325	0	0	0	0
Пирожное Аленка [Красный Октябрь]	40	164	2	7.2	22.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Итого	915	576	18	37	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	85.9	18.2	0	3.3
Итого	201	181	19	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	30	64.8	2.8	0.2	12.8
Килька Черноморская Обжаренная в Томатном Соусе [Знак Качества]	83	146.1	10.8	10	3.3
Итого	473	210	13	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	160	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Пирожное Аленка [Красный Октябрь]	40	164	2	7.2	22.4
Итого	233	187	3	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	297	80.2	2.1	0.3	17.2
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Итого	387	166	22	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Филейный [Таврия]	15	35.6	1.5	3.2	0.3
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Итого	280	129	9	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2989	1453	86	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День ленивца. Еда, сон, еда, сон, прогулка с котом. Купили на завтра билеты в кино на "Черную вдову". Говорят, что фильм не похож на типичные марвеловские, но интересный. Посмотрим)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4615	4615
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 118 ккал

Количество шагов: 4615 кол

Έλενα 11.07.2021 15:56

Молодые вы, поэтому все и хочется. В вашем возрасте я даже не задумывалась о том что есть, ела все подряд и весила 45 кг. Вес начала набирать уже за 40, когда мама умерла.

Наталья 11.07.2021 15:58

Έλενα, 🙁

Наталья 11.07.2021 16:00

Έλενα, та же история,родители живы, слава богу🙏
а с возрастом вес набрала большой. Ни когда 45 не весила, но и тоже не задумывалась молодая ела всë подряд

Наталья 11.07.2021 16:28

Έλενα, красотка и стройняшка👍🌹а я себя в 25 помню и фото есть, тоже всë было в норме

Έλενα 11.07.2021 16:32

Наталья, мне как то странно сейчас видеть молодежь считающие калории ....раньше нам некогда толстеть было ( если конечно не больной...обычно сердечники имели большой вес) Мы не ходили ни в какие качалки и фитнессы , в жизни хватало движухи....ели все подряд и когда захочется и ночью тоже. И подумать не могла, что стану когда то толстой.

Наталья 11.07.2021 16:43

Έλενα, мне 48 , вес набрала после 40... В любом возрасте и в любом поколении есть разные люди, с проблемами лишнего веса и без них... А пишем мы в комментариях под постом очень активной и целеустремлëнной девушки😍в ее возрасте и с ее комплекцией я бы и не стала задумываться о похудении😊

Галин@ 11.07.2021 16:56

Не всем повезло хотя-бы в юности побыть стройными без усилий. Я уже после окончания школы, в неполных 17 лет весила 75. Это мой среднестатистический вес в течение жизни. Иногда на какое-то время мне удается его снизить, но он возвращается. Такое ощущение. что мой организм считает, что я должна быть именно такой. Если я вылетаю за этот вес вверх, снизить его для меня пустяк, а вот чуть ниже этого веса, где-то после 72-х уже начинаются бодания за каждый килограмм .

Nikolai 11.07.2021 17:10

Έλενα, Существует в мире 3 людей, и если вам по природе дан тип среднего телосложения то легко можете сбросить вес.

Как я вижу по фото у вас среднее телосложение. Но в какой-то период жизни у вас увеличечился вес.. Например в период Юпитера человек может располнеть, а в период Сатурна наоборот похудеть...
Ещё тут влияет много факторов. Стресс, питание, доши в организме и тд. 🧘

Έλενα 11.07.2021 17:46

Вроде бы раньше не было столько полных людей в юном возрасте, как сейчас. Может питание виновато...сейчас столько фастфудов и разной быстрой еды непонятно чем напичканной. Дети маленькие уже полные и что главное ничего не хотят есть...в смысле нормальной еды , ни супы , ни каши с овощами...едят одно вредности.

Евгений Ш 11.07.2021 17:59

Έλενα,Мы перестали бороться за еду !!! все очень вкусно, вредно и доступно ! а это плохо (

Арина 11.07.2021 19:01

Έλενα, я 9 класс закончила в весе, в котором нахожусь сейчас😐 хореография 5 раз в неделю по 3-5 часов даже не помогала. И я тогда точно питалась нормально

Арина 11.07.2021 19:09

Έλενα, фаст фуда до 11 класса вообще не существовало в моей жизни т к я живу не в городе. Лыжи, коньки, ролики, танцы. Но сколько я себя помню с 15 лет я в весе за 60

Арина 11.07.2021 19:11

Наталья, спасибо большое😋 я чууууточку задумалась🤭надо просто себя полюбить

Арина 11.07.2021 19:12

Галин@, вот прям в точку. Та же история😌

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 20:38

Арина, правильно Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 20:40

Арина, у меня лишний вес появился после родов...сбой гормонов...до 20 лет 60-65 кг было

Арина 11.07.2021 20:58

Svetlana Sergeevna★, гормоны штука та еще😐к этому я морально потихонечку готовлюсь. Знаю, что будут проблемы и с весом, и с кожей.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 21:06

Арина, главное во время беременности больше 10кг не набирать и потом будет на много легче их сбросить...ну и во время кормления грудью питание должно быть сбалансированным, и свыше нормы вроде всего на 300 -400кк не нужно есть за двоих, но и недоедание тоже плохо-силы нужны

Арина 11.07.2021 21:47

Svetlana Sergeevna★, да, я уже в теме😄про многие вещи. Хочу заранее все знать. Но судя по всему +10 будут не к 60кг ( к которым я приду через месяц-два), а к моим пожизненным 75🤦‍♀️не знаю почему мне так кажется

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 23:21

Арина, ну главное потом вовремя взяться за себя Дарю цветочек