Дневник питания и тренировок за 10.07.2021

Странный день, абсолютно ситуативный, без какого-либо планирования. Ранний плотный завтрак и поздние остальные приёмы пищи.
Вес стоит, не шевелится, видимо качество моего питания последнее время его не устраивает)))
Я вроде не в положении, но бзики те еще LOLя буквально только что чуть слюнками не захлебнулась пока кильку в томатном соусе взвешивала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупка гречневая на молоке	180	129.1	5.4	3.1	19.8
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Вода	281	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	267	2.7	0	0	0.5
Творог 5% жирности	50	56.5	7	2.5	1.5
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	26	66.3	2.2	0.4	13.6
Сервелат Филейный [Таврия]	6	14.2	0.6	1.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	39.6	3.2	3	0
Сметана 20% жирности	13	26.5	0.3	2.6	0.4
Итого	849	393	19	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода	510	0	0	0	0
Итого	625	110	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	158	301.8	36.9	16	0
Шампиньоны (Запекание)	40	10.3	1.6	0.4	0
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Итого	538	468	45	19	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Итого	410	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия]	33	108.9	2.5	2.9	18.9
Килька Черноморская Обжаренная в Томатном Соусе [Знак Качества]	140	246.4	18.2	16.8	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	257	2.6	0	0	0.5
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	59	127.5	5.5	0.5	25.1
Итого	489	485	26	20	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Итого	410	0	0	0	0
Итого за день	3321	1458	92	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На самом деле день был очень активный. Я практически ни присела. Спустя много лет сегодня выступала на концерте. 3 номера. Браслет приходилось снимать. Всё таки это волнительно, но так потрясающе😋забытые ощущения. Даже навык сценического макияжа пришлось восстанавливать. После концерта поехала за продуктами, в холодильнике повесилась мышь😅 тем более очень хотелось фруктов и шоколада. В итоге рюкзак - 10кг, пакет 7кг😂