Дневник питания и тренировок за 09.07.2021

Сегодня без комментариев🤪просто день. Вообще на период отпуска хотела устроить каникулы от приложения, но нет, расслабляться рано, скушала-внесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	252	0	0	0	0
Вода	152	0	0	0	0
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Молоко 4% жирности, топленое	41	27.5	1.2	1.6	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Яичный желток куриный	11	38.9	1.8	3.4	0.4
Яичный белок куриный	72	34.6	8	0.1	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Итого	685	227	29	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC]	93	223.2	21.5	11.9	7.5
Терияки Соус [Heinz]	25	45	0.4	0	10.8
Шефбургер Джуниор Острый [KFS]	161	402.5	21.9	16.1	42.7
Итого	279	670	43	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC]	250	215	4.8	4.5	39
Итого	750	215	4	4	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушёная с овощами	176	114.6	13	1.9	10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	23	58.7	1.9	0.3	12.1
Молоко 4% жирности, топленое	41	27.5	1.2	1.6	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	152	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	29.7	2.4	2.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]	18	77.4	1	2.7	12.1
Итого	928	351	20	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	258	0	0	0	0
Итого	258	0	0	0	0
Итого за день	3900	1463	98	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В нашем населённом пункте сегодня выключили свет. В связи с этим, у меня сегодня первый день отпуска😁 дома света тоже не было, поэтому я выбралась в город по магазинам. Ненавижу шоппинг!!! Но нужны были балетные тапочки и лосины завтра на концерт,ещё давно хотела летние босоножки, рюкзак под коньки истрепался. Всегда долго хожу, смотрю, выбираю и ничего не покупаю😐 сегодня настроение было очень покупательное😂 в итоге и по списку все прошла и ещё вещичек прикупила.
В связи с уходящей в никуда грудью поменяла белье. Ещё нашла офигенный спортивный комбенизон🔥в обтяжечку. Купила новые кроссовки, надоело ходить в покусанных котом🤭
Вот что значит ничего не покупать много месяцев🤷‍♀️

К 18 пришлось лететь на репетицию. Обошлись лайт версией, ведь на улице за 30 градусов и завтра концерт. Померили костюмы и по домам.