Дневник питания и тренировок за 07.07.2021

Вес не дрогнул под натиском соблазнительного шоколадного теста, которое я употребила накануне ночером, поэтому никаких корректировок в калориях сегодня. Странно, но на протяжении дня хотелось кушать почти постоянно. Сегодня допекаю 3 бисквит т.к вчера теста я скушала прилично. Завтра последний день на работе, отметим с коллегами чаем с тортом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	55	36.9	1.6	2.2	2.6
Вода	253	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Хлеб Дарница [Покровский Хлеб]	31	61.1	2.4	0.2	14.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	39.6	3.2	3	0
Сервелат Филейный [Таврия]	19	45	1.9	4	0.4
Итого	750	361	23	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	121.8	2.6	6.2	19.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	121	2	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	41	27.5	1.2	1.6	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	694	31	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	74	2.6	0.4	8
Рассольник с курицей	254	93.2	9.1	1.3	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	774	167	11	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Паштет печеночный, консервы	35	106.8	2.5	10.1	1.4
Итого	175	158	3	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	61	116.5	14.2	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	39	26.1	1.1	1.6	1.8
Конфеты "Королевская слива"	19	77.9	0.4	2.1	14.1
Вода	144	0	0	0	0
Итого	343	236	16	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	287	0	0	0	0
Итого	287	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Пшеничная мука, высшего сорта	50	167	5.4	0.7	35
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	242	2.4	0	0	0.5
Шоколадный торт	150	423.9	10.2	26	37.8
Итого	582	912	31	40	105
Итого за день	4165	1988	92	92	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Браслет сел прямо на репетиции, но я знаю, что все прошло 🔥 скакалки вечером точно не будет😁👌 поставили второй номер, почистили первый. В субботу концерт, пришлось продать фигурнокатательную тренировку.