Дневник питания и тренировок за 27.06.2021

У нас сегодня первый полноценный день жары, без гроз и дождя.
На ногах с 8ми утра, с тяжелой сумкой. Приехала на тренировку к 16ти совсем варёная. То ли я поймала небольшой солнечный удар, то ли организм из-за невесёлых дней себя так повёл. Полчаса лежала в раздевалке с холодным компрессом на лбу. Хорошо, что в зал над катком и там холодно. За время тренировки пришла в себя. Еще только едем домой из города.
В планах на вечер отдых, душ и продумывание меню на завтра. Похомячила в выходные, достаточно😄 вперед в суровые будни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Пшеничные отруби	28	65.8	4.1	1	4.3
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	140	0	0	0	0
Вода	272	0	0	0	0
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	57	108.9	13.3	5.8	0
Минтай	55	39.6	8.7	0.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	777	490	43	28	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	247	101.3	2	1	18.5
Итого	247	101	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шефбургер Джуниор Острый [KFS]	161	402.5	21.9	16.1	42.7
Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC]	186	446.4	43	23.8	15.1
Терияки Соус [Heinz]	25	45	0.4	0	10.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2872	893	65	39	68
Итого за день	3896	1485	110	69	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была последняя двойная воскресная тренировка (зал+лёд). Я возвращаюсь в родной ледовый дверец и теперь буду кататься 1час по субботам (при условии, что в отпуске не уеду никуда). Наконец поняла на каком движении повредила ногу. Жалко, что поняла это с новой порцией боли.

И ещё пришла небольшая мысль по поводу происходящего. Вчера мама сказала, что у меня изменилось лицо и теперь она возьмёт на контроль мой вес😂 а мне в этот раз не страшно худеть т к я не голодаю. Основное доказательство-реакция организма. Слабости нет, кожа и ногти в порядке, цикл на месте.