Арина

24.06.2021 15:59

Дневник питания и тренировок за 24.06.2021

Так уже хочу уйти с этого злосчастного числа- 65! Но судя по приближающимся невеселым дням...это число превратится опять в 67:cry:плюс на выходные появились планы и я продаю обе фигурнокатательные тренировки. Одну уже продала, вторая пока осталась.

Молодой человек не кушает дыни((( теперь мне придется одной её кушать. Больше 200-300г запихивать в свой рацион не хочется. Думаю принести завтра на работу и угостить коллег.

Завтра будет месяц как я скачала это приложение, посмотрим, что получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Пшеничные отруби	10	23.5	1.5	0.4	1.6
Молоко 4% жирности, топленое	120	80.4	3.5	4.8	5.6
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	55.9	4.4	4.3	0
Карбонад Российский [Кунгурский]	16	44.8	1.4	4.3	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	42	28.1	1.2	1.7	2
Вода	292	0	0	0	0
Итого	803	387	16	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1005	0	0	0	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	1095	39	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	264	81.8	7.9	0.8	10.6
Ржаные отруби	27	99.9	3.5	0.5	10.8
Итого	291	181	11	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	62	118.4	14.5	6.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Кетчуп	12	13.2	0.1	0	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	192	267	19	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	237	82.9	1.4	0.7	17.5
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	277	111	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	82	179.6	8.1	11.4	11.1
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Кетчуп	3	3.3	0	0	0.8
Шоколад Alpen Gold Молочный	8	41.8	0.5	2.2	4.9
Итого	93	226	8	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	85	23	3.7	0.9	0.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сметана 20% жирности	37	75.5	0.9	7.4	1.3
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Итого	267	116	5	8	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	105	144.5	21.4	6.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	107	148	21	6	1
Итого за день	3125	1479	86	58	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь вечер шёл дождь, гулять не пошли. Я ленилась и смотрела кино. "Круэлла" очень даже ничего. Хорошо, что в кинотеатр не пошли на него, но дома самое то. Фильм показался немного затянутым.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7650	7650
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Количество шагов: 7650 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 19:17

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 19:17

из дыни варенье делаю Широкая улыбка

Римма 24.06.2021 19:30

Svetlana Sergeevna★, у меня тоже дыня пошла в прошлом году на варенье,но ПП не дает его применить.По капелькам пускала на коктейли.Останется и это ,и другие на следующий год.Экономия бюджета-ягоды на зиму не ставлю.Если только заморозить чуть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 19:33

Римма, можно дыню варенье в творог добавлять...или заморозить чищенную дыню и арбуз и делать зимой смузи Хорошо

Галин@ 24.06.2021 19:47

Svetlana Sergeevna★, и как оно? Она ж водянистая. Замучаешься воду выпаривать.

Римма 24.06.2021 19:54

Svetlana Sergeevna★, когда мороженое позволяю себе,сбрызгиваю сиропом.Сейчас в жарку как раз то.

Арина 24.06.2021 20:44

Svetlana Sergeevna★, я уже наморозила) завтра молочный коктейль сделаю😋

Наталья 24.06.2021 22:20

А у меня 27 числа месяц будет🥺мне кажется успехи не очень 😟

Майя 24.06.2021 22:32

Наталья, и сколько ушло?

Наталья 24.06.2021 22:48

Майя, не знаю пока, дня 3-4 не взвешиваюсь. Было 1кг😟Взвешусь 27 числа

Майя 24.06.2021 23:00

1 кг в месяц? Что ты, это ни о чем! И взвешивайся каждый день . Это дисциплинирует

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 14:04

Арина, ням))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 14:05

Наталья, узнаем на взвешивании и подобьем итоги))

Арина 25.06.2021 14:29

Svetlana Sergeevna★, взвешивание провалилось😁😂🤦‍♀️65 ровно. Весы что-ли заклинило

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 18:31

Арина, еще не конец месяца))

Анна 25.06.2021 18:44

Можно заморозить дыню, потом а коктейли добавлять либо в выпечку

Арина 25.06.2021 19:03

Svetlana Sergeevna★, я тут с 25.06)

Арина 25.06.2021 19:04

Анна, сегодня сделала первый коктейль как раз) очень вкусно🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 20:13

Галин@, она в собственном соку выходит...берем плотную-не сильно зрелую...кусочком 2на2...засыпаем сахаром 1к1...добавляем лимоны кусочком мелким без костей....доводим до кипения и в банку...все

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 20:15

Арина, ясно...ну удерживать тоже хорошо... Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 20:15

Арина, о да Широкая улыбка

знаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 20:16

Майя, та главное не рост... Широкая улыбка