Арина

22.06.2021 15:41

Дневник питания и тренировок за 22.06.2021

Сегодня не следила за витаминами совсем. И даже не смотря на первый день жары, каллорий больше, чем обычно.
Очень трудно находиться на работе, нагрузка увеличилась до максимума, ещё и голова варёная.( один из коллег выключает кондер т.к. на него дует. Приходится сидеть в духоте и пытаться сосредоточиться. Очень сильно устала, все дёргали по разным вопросам.
Активность пока не вбиваю, поехали за продуктами, может чуточку нахожу ещё шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Вода	253	0	0	0	0
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Куриный фарш	61	93.9	9.8	6.1	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Сервелат Филейный [Таврия]	22	52.1	2.2	4.6	0.4
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	33	93.7	3.9	1.4	16.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	32.9	2.6	2.5	0
Пшеничные отруби	5	11.8	0.7	0.2	0.8
Яичный белок куриный	24	11.5	2.7	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	731	460	30	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Вода	1030	0	0	0	0
Итого	1110	67	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	300	66.9	4.5	0.9	10.2
Ржаные отруби	30	111	3.9	0.6	12
Лакомство Пломбир [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	420	465	11	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Творог 2% жирности	110	113.3	19.8	2.2	3.6
Итого	207	206	21	2	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	611	0	0	0	0
Итого	611	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	55	36.9	1.6	2.2	2.6
Малина красная, замороженная	95	53.2	1.1	0.8	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	66	99.7	19.1	2	0
Кетчуп	7	7.7	0.1	0	1.8
Лапша без Масла [Роллтон]	30	101.4	3	0.6	21
Итого	253	298	24	5	33
Итого за день	3332	1499	88	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрались все таки до соседнего села, погуляли, сходили в магазин) я мечтала несколько дней о дыне, завтра будет дынная диета😋 зашли к маме на работу, она дала выпечку: сосиску в тесте, пиццу, чебурек и сочник со сгущенкой. Вот думаю что из этого скушать завтра😂🤭и чем пожертвовать

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12300	12300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 322 ккал

Количество шагов: 12300 кол

Hiver 22.06.2021 15:51

О, да. Конди выключить, окна в кабинетах и автобусах наглухо закрыть, а иначе сдует, продует, надует.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 16:30

можно выставить чтоб дул в стену или потолок Смущаюсь

Nikolai 22.06.2021 16:49

Открыли бы окно)))

Наталья 22.06.2021 16:53

А я дома "парюсь" 😂И причем жара у нас не первый день, а со второй половины мая больше 35°почти каждый день Кондиционер не ставим, мне нельзя под ним... 😟Квартирка маленькая, но дома хотя бы можно в душе освежиться. Представляю как в такую жару работать🤯

Арина 22.06.2021 18:59

Svetlana Sergeevna★, у нас было в потолок🤷‍♀️🤦‍♀️ ему все равно было холодно и дуло😐

Арина 22.06.2021 19:00

Николай, не помогает т.к ветра нет, сквозняк не получается сделать.

Арина 22.06.2021 19:00

Наталья, дома мы обычно закрываем окна и шторы плотно на день, ночью все на распашку) сохраняется прохлада

Арина 22.06.2021 19:02

Hiver, не понимаю их логику) лучше видимо вспотеть хорошенько и тогда продует точно🤷‍♀️
И ладно бы холодильник устраивали, комфортную температуру ставим

Svеt 22.06.2021 19:04

У нас тоже уже который день жара,комары,,,Я второй день в приложении.наткнулась случайно,решила попробовать, нравится,что видно все что кушаю,так можно отследить,где косячу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 19:05

Арина, поменяйтесь местами если это возможно Широкая улыбка

Наталья 22.06.2021 19:26

Арина, и я так же... Сижу в потемках😂Но когда очень сильно жарко на улице, во второй половине дня духотищааа, а если готовишь то ещё жарче. А как солнышко скроется, прохладнее становится и тоже всë на распашку

Арина 22.06.2021 19:37

Svetlana Sergeevna★, предлагала🤪отказывается! Вредный человек

Арина 22.06.2021 19:39

Наталья, на речку бы в такую погоду( а не дома и на работе киснуть. Эээх 😒
У вас нет вентилятора? Мы в том году им спаслись. Душем и вентилятором😄

Арина 22.06.2021 19:40

Svеt, добро пожаловать в приложение!)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 19:45

Арина, капец...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 19:45

Арина, а я с вентилятором простудилась и с ангиной месяц просидела...

Nikolai 22.06.2021 19:46

Арина, Вы подуйте. 😆