Дневник питания и тренировок за 15.06.2021

На вечер планировалась полезная пицца с пшеничными отрубями, но погода взяла своё) второй день жары. решили сделать окрошку, в итоге догоняла вечером калории чем могла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	111	83.3	2.3	0.9	16.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	45	83.3	14.3	2.8	0.3
Итого	406	166	16	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	239	51	2	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	65	120.3	20.6	4	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	25	8.8	0.5	0.1	1.2
Лакомство Пломбир [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	310	513	26	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	583	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Пряники с Вареной Сгущенкой [Яшкино]	24	100.8	1	3.6	16.3
Итого	227	128	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	277	135.2	5.3	9.4	7.5
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	22	56.1	1.8	0.3	11.5
Малютка Творожная [Покровский Хлеб]	60	162	4.4	3.1	29.2
Колбаса Варёная Мясная [Мясная Коллекция]	50	122	5	10	3
Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный [Президент]	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Итого	429	520	19	26	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	12	27	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3406	1416	67	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Устала сегодня катастрофа😄шагов мало, но весь вечер на ногах. Уборка, готовка, пакет-майку укропа перебрала, порезала, засушила/заморозила. Убеждаю молодого человека меня постричь 😄🤭 в прошлом году (в пандемию) я стригла его, теперь его очередь.