Дневник питания и тренировок за 13.06.2021

День 20. "день вредностей" ну или антиготовки😅
Началось все утром, когда на глаза бросилась лапша.
Продолжилось после тренировки. Хотелось кушать и совершенно не было времени до автобуса. Надеюсь, что тренировка сожжет все. Тем более у меня не стоит прибавлять активность к норме каллорий.

В целом я очень люблю фаст-фуд (хотя, конечно, понимаю, что фигура дороже и это не еда, а скорее вред), но отказаться навсегда точно не смогу. Удивило, что после ролла я приехала домой, нашинковала салат с овощами и печенью и получила от него большее удовольствие. Мне было вкусно от салата, а от ролла нет😋и это великолепно!

Мы с Арчи желаем искать кайф в мелочах) 🤗хорошего вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	467	0	0	0	0
Фарш мясной с луком	70	274.2	24.8	18.8	1.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	35	12.3	0.7	0.1	1.6
Шампиньоны	41	11.1	1.8	0.4	0
Лапша без Масла [Роллтон]	60	202.8	6	1.2	42
Итого	673	500	33	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Супер Острый Кетчуп [Heinz]	14	15.4	0.1	0	3.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	59	36.6	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]	18	77.4	1	2.7	12.1
Итого	394	334	21	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	292	0	0	0	0
Воппер Ролл [Бургер Кинг]	1	460	15.4	27.9	37
Итого	500	460	15	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	161	0	0	0	0
Печень индейки	90	115.2	16.4	5	0
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	618	194	19	6	13
Итого за день	2685	1489	90	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Собрала сегодня все пробки и опоздала на тренировку. В принципе, все к лучшему, бегать я все равно не могу. Игнорировала махи и упражнения на растяжку на левую ногу.
Зато стала хорошо выполнять группировку в прыжках, легко в зале кручу 1,5-2 оборота.
"Выгуляла" лосины от нового спортивного костюма, довооольная🤭 они 🔥👌! Осталось фигуру сделать достойную.

Самым тяжёлым испытанием стали все поездки в автобусе. 1,5-2ч в одну сторону держать в руках рюкзак с коньками, кроссовками и вещами на две тренировки невозможно. Но и сидеть я не могу, бедро невыносимо ноет.
П. С. Фото показушное, у нас с распущенными волосами никто не катается)