Арина
09.06.2021 19:16
Дневник питания и тренировок за 09.06.2021
На сегодня все😄ещё даже не полночь, а дневник заполнен. Погода
второй день "радует" дождём и погулять не удаётся.
Нашла для себя новую мотивацию.
Были:
1. Новый очаровательный спортивный облегающий костюмчик.
2. Каток и хореография (нужно быть в форме)
+ как достигну цели, разрешить себе меняться глобально и постричь волосы (максимально, сколько не жалко будет🤦♀️🙃) почти как Максим Фадеев😄 он бороду не брил пока сколько - то не скинул.
Нашла для себя новую мотивацию.
Были:
1. Новый очаровательный спортивный облегающий костюмчик.
2. Каток и хореография (нужно быть в форме)
+ как достигну цели, разрешить себе меняться глобально и постричь волосы (максимально, сколько не жалко будет🤦♀️🙃) почти как Максим Фадеев😄 он бороду не брил пока сколько - то не скинул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кабачок |
97
|
23.3 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 507 | 222 | 16 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 315 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
5
|
16.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
12
|
24.5 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Майонез Оливковый [Ряба] |
2
|
12.4 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
34
|
51.3 | 9.9 | 1 | 0 |
| Руккола |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 350 | 116 | 12 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
61
|
79.3 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Биточки Сливочные [Троекурово] |
70
|
203 | 8.4 | 14.7 | 9.1 |
| Мороженое Эскимо Пломбир с Ароматом Ванили в Шоколадной Глазури с Арахисом [Ижмолоко] |
60
|
181.2 | 2.3 | 13.6 | 12.4 |
| Итого | 191 | 463 | 12 | 28 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Натуральный [Русский Рыбный Мир] |
125
|
138.8 | 20 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 875 | 138 | 20 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей |
230
|
67.4 | 8.1 | 1.4 | 5.3 |
| Хачапури |
117
|
201.8 | 15.8 | 7.1 | 18 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
60
|
40.2 | 1.8 | 2.4 | 2.8 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожное печенье |
44
|
115.1 | 5.7 | 3.6 | 14.9 |
| Итого | 585 | 428 | 31 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
805
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3628 | 1394 | 92 | 68 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Постановка номера к ближайшем празднику в доме культуры
продолжается) я запомнила всех девочек и быстро учу новую
хореографию. Танец, спасибо, я вернулась😋🤗
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10650 |
10650 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 599 ккал
Время: 90 мин
Количество шагов: 10650 кол
2
15
Наталья
09.06.2021 22:46
Арина жалко такие волосы то стричь🥺🤨
Yuliya
09.06.2021 22:48
Такие волосы стричь - преступление. С возрастом они сами выпадают и
их приходиться стричь (проверено на себе)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 01:46
уф...у меня и стричь не нужно..так ломаются, что сидят в одной
длине уже года 3...
Арина
10.06.2021 06:14
Svetlana
Sergeevna★ Я однажды слышала, что у всех людей свой предел, а
дальше волосы начинают ломаться, сечься. У меня предел-по талию, а
дальше начинают портиться.
Ну или может вашим что-то не нравится) как часто голову можете, чем, фен, плойка или даже резинки.
Ну или может вашим что-то не нравится) как часто голову можете, чем, фен, плойка или даже резинки.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 06:21
Арина,
отказалась от фена, плойки и тд лет 7 назад еще...это все
диеты...витаминов то не хватает и плюс милировка...
Арина
10.06.2021 07:20
Svetlana
Sergeevna★, тогда витаминчики))) может еще маслице есть для
волос?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 12:18
Ольга
10.06.2021 12:20
Svetlana
Sergeevna★, куда втираем и что это дает? )))
Арина
10.06.2021 12:33
Svetlana
Sergeevna★,ооо великолепно
тогда
волосы точно благодарны и должны срочно начать расти до пояса!)))
тогда
волосы точно благодарны и должны срочно начать расти до пояса!)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 12:35
Ольга, из
косточек для рук и кожи головы делаю теплое
обертывание(питание)...кокосовое и аграновое на половину длины
волос пару капель всего на руку и несмываемого кондиционера
чуток чтоб разбавить на все волосы не задевая корни 5-7 см
после помывки каждый раз...более послушные становятся и легче
расчесываются...с маслом становятся более блестящие и
живые
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 12:36
Ольга
10.06.2021 13:13
Svetlana
Sergeevna★, спасибо )
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 13:14
Ольга,
нет за что
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
