Дневник питания и тренировок за 08.06.2021

На сегодня похоже все. Приготовила кабачки под яйцом (специально под все зелёные полосочки), но сегодня не влезает уже в меня😄и они перешли на завтрашнее утро. В принципе еда на завтра есть, в планах уборка на кухне и ванна. Водичку до нормы допью вечерком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки Сливочные [Троекурово]	25	72.5	3	5.3	3.3
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	2	18	0	2	0
Вода	360	0	0	0	0
Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод]	20	65.8	5.2	5	0
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Молоко Топлёное [Городецкий]	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Столовый Подсластитель [Сладис]	3	0	0	0	0
Итого	571	261	12	16	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Сметана 20% [Варвара Краса]	14	28.6	0.4	2.8	0.5
Итого	79	51	1	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Маслозавод Нытвенский]	100	90	18	0.5	3.3
Бананы	118	105	1.3	0.4	23.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1718	195	19	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод]	13	42.8	3.4	3.3	0
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Сметана 20% [Варвара Краса]	28	57.1	0.7	5.6	1
Майонез Оливковый [Ряба]	5	31	0	3.4	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Бутербродные Булочки с Отрубями [Покровский Хлеб]	55	138.6	4	3.1	23.2
Паштет печёночный с гусиной печенью	60	127.2	1.8	12	2.5
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка]	18	101	1	6.3	9.9
Бананы	110	97.9	1.2	0.4	22.3
творожное печенье	33	86.3	4.3	2.7	11.2
Итого	571	826	38	39	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	190	0	0	0	0
Итого	190	0	0	0	0
Итого за день	3129	1333	71	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По-прежнему чувствую себя не очень хорошо, мышцы на ногах болят катастрофически. Стоит сесть, ходить невозможно. Как и планировала, сегодня на вечер горячая ванная и никаких нагрузок.

Ходьба (дистанция/время)