Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

Как могла, свое вчерашнее слово про ограничение каллорий я выполнила🤭 неполезно, но все в рамках. И пусть завтра только вылезет плюсик на весах, полетят они в окно в ту же секунду. Доброй ночи!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	253	0	0	0	0
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	43	28.8	1.3	1.7	2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Курица-гриль, спинка, только мясо	98	207.8	21.4	13.6	0.3
Итого	755	428	38	28	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	65	138.5	9.2	7.4	8.5
Итого	265	288	13	9	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шефбургер Острый [Ростик'c - KFC]	179	397.4	25.6	16.3	37.4
Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC]	250	215	4.8	4.5	39
Итого	429	612	30	20	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топлёное [Городецкий]	160	107.2	4.8	6.4	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	560	107	4	6	7
Итого за день	3309	1436	87	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сегодня 🔥. В активность не попала поклейка обоев в душной комнате на протяжении нескольких часов. Как только завтра встать с кровати утром...уже мышцы ноют 😐 А ведь завтра ещё хореография. Ладно, сама хотела движения, вот, пожалуйста, с головой в движении. 😄👌