Дневник питания и тренировок за 05.06.2021

Публиковать это капец не хотелось, но нужно😂очень надеюсь, что работа на огороде сожгла хотя бы часть наеденного. Завтра придётся поубавить каллорий. Ну и поклейка обоев, тренировка в зале и на катке поспособствуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	253	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кабачок	62	14.9	0.4	0.2	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Столовый Подсластитель [Сладис]	3	0	0	0	0
Вода	135	0	0	0	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	55	36.9	1.7	2.2	2.6
Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка]	11	61.7	0.6	3.9	6.1
Итого	779	393	30	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс на сгущенке с изюмом и арахисом	71	236.4	6.8	6	39.1
Молоко Топлёное [Городецкий]	140	93.8	4.2	5.6	6.6
Шницель Куриный Рубленый [Троекурово]	100	210	15	13	10
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	24	61.2	2	0.3	12.6
Итого	335	601	28	25	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Майонез Провансаль [Ряба]	10	62	0.1	6.7	0.3
Сыр Адыгейский	21	22.7	0.8	1.6	1.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	22	20.9	1.7	0.1	3.2
Кукуруза, консервы	22	12.8	0.5	0.1	2.5
окрошка	143	69.8	2.7	4.9	3.9
Хлеб Дарница [Покровский Хлеб]	57	112.3	4.3	0.4	27.1
Итого	345	317	10	13	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1812	0	0	0	0
Итого	1812	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки для Хот-Дога [Покровский Хлеб]	60	174.6	6.2	1.9	32.3
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	8	6.8	0.1	0	1.6
Сосиски Гриль в Горчичном Маринаде [Телец]	80	120	7.2	8.8	3.6
Сметанное Желе с Фруктами [Семейные Традиции]	200	304	5.8	18	30.4
Итого	348	605	19	28	67
Итого за день	4119	1917	88	89	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работу в огороде сюда не нарисуешь, но очень бы хотелось. И поприсядала, и понаклонялась, и пресс, и руки поработали. Ээээх, слабовольный я сегодня человек. 🤦‍♀️

Планка

	1	2	3	4	5	Итог
Время	0.5	0.75	1	0.75	0.5	3

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7500	7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Время: 3.5 мин

Количество шагов: 7500 кол

Наталья 05.06.2021 22:24

Арина, та же история🤭думаю вот публиковать или нет сегодня свой дневник...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.06.2021 23:22

в дни больших нагрузок кушайте больше белка...а то ведь мышцы горят...а у Вас минимум совсем...поэтому и голодно Смущаюсь

Арина 06.06.2021 06:25

Svetlana Sergeevna★, это не от голода) это брат нажарил вкусняшек на гриле, а мама сделала сметанный десерт😁😂принудили употребить.
А я, не предусмотрев такой вечер, вкусняшки уже полопала днем.
Ладно, всего 300г+, переживу. Сегодня такого пира не обещается, да и не хочется, так что все в порядке😄

Арина 06.06.2021 06:26

Судя по всему не стали? Совсем печаль ка?
Я после истории с 1кг печенья в общей ленте стала спокойнее к этому относиться. Мы все люди и у нас есть слабости)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.06.2021 06:27

Арина, ок)

Наталья 06.06.2021 10:48

Арина, добрый день 😊А у меня только "утро"... Я думала вчерашний день не закончится... Ела в час ночи, то есть в програмие то уже начался следующий день. А во вчерашнем дне уже не осталось названий приёмов пищи😂Спать легла в третьем часу... 🥺

Арина 06.06.2021 15:46

Наталья, ух) ничего себе. Восстановить бы режим сна вам чуточку. А то с рассветом ложиться очень странно для организма 😄 что это такое заманчивое было в час ночи?)

Наталья 06.06.2021 17:55

Арина, в час ночи было вишнëвое желе и зелëный чай с шоколадной конфетой🤭😂

Арина 06.06.2021 20:59

Наталья, уууух. А может сегодня в час спать? 😄

Наталья 06.06.2021 21:03

Арина, 😁😂

Наталья 06.06.2021 21:04

Арина, ещё не вечер🙃 хотела вот ещё на ночь глядя в магазин за хлебом сходить... Шаги надо добить😊😇

Арина 06.06.2021 21:35

Наталья, аккуратнее с поздними прогулками)

Наталья 06.06.2021 21:51

Арина, не пошла... 🙃😉