Арина
03.06.2021 22:24
Дневник питания и тренировок за 04.06.2021
Добро пожаловать в выходные😋 на работе откровенно ленилась, делать
было просто нечего🤷♀️ ненавижу такие дни. Время тянется безумно
медленно в пустую. В хорошее настроение вверглись непонятки, планы
рушатся и есть проблемы с отпуском. Пока ситуация на стопе, но у
меня плохое предчувствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с лапшой |
300
|
79.8 | 4.8 | 2.7 | 9.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 455 | 116 | 6 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутербродные Булочки с Отрубями [Покровский Хлеб] |
35
|
88.2 | 2.6 | 2 | 14.8 |
| Паштет Печеночный с Гусиной Печенью [Perva] |
25
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 1 |
| Итого | 209 | 390 | 25 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
75
|
42.7 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 75 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Куриный Рубленый [Троекурово] |
116
|
243.6 | 17.4 | 15.1 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
22
|
12.8 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Адыгейский |
21
|
22.7 | 0.8 | 1.6 | 1.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
22
|
20.9 | 1.7 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
10
|
62 | 0.1 | 6.7 | 0.3 |
| Сосиска в Тесте [Лента] |
103
|
278.1 | 20.6 | 6.2 | 36.1 |
| Итого | 319 | 646 | 41 | 29 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродные Булочки с Отрубями [Покровский Хлеб] |
24
|
60.5 | 1.8 | 1.4 | 10.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
32
|
48.3 | 9.3 | 1 | 0 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
9
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 121 | 151 | 12 | 2 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка] |
11
|
61.7 | 0.6 | 3.9 | 6.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 103 | 0 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3406 | 1450 | 86 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В принципе все как и хотела) активность по минималке. Завтра день
на огороде, послезавтра тренировка. Доброй ночи😌
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9300 |
9300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество шагов: 9300 кол
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 22:27
