Арина
03.06.2021 22:21
Дневник питания и тренировок за 03.06.2021
День 10, полет нормальный. Сегодня в+, но я не расстроилась. Думаю
на огромную порцию лапши вчера. Сегодня хотела провести вечер
активно, но уснула сразу после ужина. Проснулась сейчас😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с лапшой |
300
|
79.8 | 4.8 | 2.7 | 9.3 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
76
|
50.9 | 2.3 | 3 | 3.6 |
| Итого | 586 | 130 | 7 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенная куриная грудка |
60
|
148 | 13.8 | 10.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
12
|
15.6 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Кукуруза Сладкая [Heinz] |
21
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
5
|
10.2 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
19
|
30 | 1 | 0.7 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
5
|
31 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 160 | 279 | 18 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ] |
67
|
126.6 | 6 | 11.4 | 0 |
| Рис белый вареный |
126
|
146.2 | 2.8 | 0.6 | 31.4 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Hochland] |
75
|
147 | 8.3 | 10.4 | 5.3 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
75
|
191.3 | 6.2 | 1 | 39.3 |
| Сливки 10% [Простоквашино] |
20
|
23.6 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 366 | 638 | 24 | 25 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Сывороточный Пастеризованный с Соком [Fitness Time] |
100
|
11 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
95
|
142.5 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Картофель вареная |
99
|
74.8 | 2 | 0.4 | 15.7 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
19
|
48.4 | 1.6 | 0.3 | 10 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Hochland] |
11
|
21.6 | 1.2 | 1.5 | 0.8 |
| Варенная куриная грудка |
44
|
108.5 | 10.1 | 7.6 | 0 |
| Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка] |
6
|
33.7 | 0.3 | 2.1 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 443 | 38 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3786 | 1503 | 87 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На завтра в планах хотя бы 10 000. Больше ничего скорее всего
делать не буду, предстоят активные выходные.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8809 |
8809 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 8809 кол
1
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
