Арина

02.06.2021 19:28

Дневник питания и тренировок за 02.06.2021

День начался с того, что друг с работы решил угостить меня шоколадкой и устроить кофепитие😄 вчера ему показалось, что я совсем подавлена и он решил меня сегодня поддержать. Упаковка с сердечками растопила моё сердце тоже и я не смогла отказать. С этого момента и понеслось по-наклонной моё меню🤭. В целом, я не грущу. Ни одного продукта с преимуществом белка дома нет, поэтому больше ничего есть не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	264	0	0	0	0
Макароны с Курицей и Грибами [ВкусВилл]	121	208.1	11.1	10.2	17.9
Супер Острый Кетчуп [Heinz]	5	5.5	0.1	0	1.3
Итого	390	213	11	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	84	37	0.9	0.3	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	334	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с курицей	177	51.9	6.2	1.1	4.1
Шоколад KitKat	30	157.2	1.9	8.5	18.3
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Молоко Топлёное [Городецкий]	50	33.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	286	9	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	385	51	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	12	19	0.6	0.5	3.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	8	10.4	0.2	0	2.2
Майонез Провансаль [Ряба]	4	24.8	0	2.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	14	22.2	1.8	1.6	0.1
Огурец грунтовый	12	1.7	0.1	0	0.3
Сметана 20% [Варвара Краса]	4	8.2	0.1	0.8	0.1
Кукуруза Сладкая [Heinz]	15	7.5	0.3	0	1.7
Фунчоза [Sen Soy]	50	170	0.8	0	41.8
Куриный фарш	110	157.3	19.2	8.9	0
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Морковь припущенная по 1-214	3	1.6	0	0	0.2
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]	35	22.8	1.4	0	4.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	100	67	3	4	4.7
Итого	387	659	27	34	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	253	0	0	0	0
Итого	253	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	363	0	0	0	0
Апельсиновый Сок [Добрый]	85	35.7	0	0	8.9
Куриный фарш	70	100.1	12.2	5.7	0
Сыр Сулугуни [Красногвардейский Молочный Завод]	21	51.9	4.1	3.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1039	187	16	9	9
Итого за день	3758	1435	67	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я счастлива🤭давненько заикнулась худруку местного дома культуры, что хочу танцевать. На днях меня пригласили в местный коллектив, сегодня была первая репетиция. Шла, тряслась, руки ледяные. Худрук успокоила и повела знакомиться😁Не думала, что ознакомительные 45 минут постановки номера с совершенно неизвестными людьми могут так окрылить🤗. А какой кайф надеть балетные тапочки, за станок подержаться мимоходом. Теперь два дня в неделю будут репетиции) мотивации держать себя хоть в какой-то форме-выше крыши, всё девчонки-тростинки. Я пока бамбук😁🤦‍♀️
Ну и самый кайф-я нашла другой ледовый дворец! И теперь раз в неделю смогу посещать не только часовое занятие на льду, но и офп, спф в зале).
Похоже праздники отпускают и позитив возвращается в этот мир🙃

медленные танцы

	1	Итог
Время	45	45

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 9000 кол

Наталья 02.06.2021 21:44

Можно только порадоваться когда у человека все хорошо и он счастлив😇

Арина 02.06.2021 22:03

Наталья, а как мало, оказывается, для счастья надо!) 😌

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 08:43

Круто когда все рядом))

Арина 03.06.2021 09:04

Svetlana Sergeevna★, до дк 5 минут ходьбы) до ледового дворца 1,5-2ч езды на автобусе😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 14:28

Арина, до ледового далеко...как и мне Широкая улыбка

Арина 04.06.2021 07:04

Svetlana Sergeevna★,но ведь того стоит!))) хотя моё окружение не понимает, как можно ехать по 2ч в одну сторону ради часа катания на коньках Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 07:20

Арина, ну если бы я умела, то возможно кайф бы получала, а так то мы в другие места ходим и ездим...в ледовый очень редко ездим ради того, чтоб посмотреть как играют в хокей))

Арина 04.06.2021 07:31

Svetlana Sergeevna★, ооо, с этим согласна. завораживающий процесс!) только холодно сидеть долго.

я обычно совмещаю приятное с полезным Ok!

на суперматчи, конечно, не попадаю, но до нас всегда тренируются хоккеисты(или профи, или дети), иногда матчи идут. На них полюбуешься, идёшь следом тоже фертели выписывать)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 07:37

Арина, да)) клево что умеете, а я боюсь упасть ...от этого страха многое не могу делать...из за веса неповоротливая какая то...а муж с сыном после пол часика тоже катают...холодно - да....в это время берем термос с какао)) ммм))

Арина 04.06.2021 07:40

Svetlana Sergeevna★,у нашего клуба любителей девиз: "никогда не поздно начать" Подмигиваю

девушки, женщины, бабушки (и мужской пол тоже!) совершенно разного веса и пропорций катаются. некоторые даже на соревнованиях выступают.
Страх сковывает несомненно, но стоит надеть наколенники и пару раз упасть...и все, отпускает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 13:20

Арина, согласна...нужно набраться решимости...но скорей всего это будет не в теперешнем весе уж точно Широкая улыбка

Арина 04.06.2021 14:24

Svetlana Sergeevna★,все впереди Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 15:14

Арина,