Дневник питания и тренировок за 01.06.2021

День 8. Прошёл под девизом день-тюлень) прошу прощения за нытье, скоро это закончится и буду активничать😀
Я сегодня растяпа...почти как в стихотворении про Рассеянного с ул. Бассейной.
8.00 Начала утро с того, что случайно взяла на работу сырое яйцо (вместо варёного) , уронила его, разбила прямо рядом с документами😀коллеги посмеялись.
10:00 Замерзла, решила попить кофе. Из дома специально принесла красивый термостаканчик с крышкой-поильником для атмосферного кофепития. Итог-крышка защелкивается не до конца и я выливаю полстакана кофе на голубые джинсы. Радуюсь, что не пью кипяток и разбавляю кофе молоком. Коллеги начинают травить шутки и отправлять меня домой (пока жива и здорова) 😁
12:00 время обеда. Я сижу и запихиваю 300г борща ЧАЙНОЙ ложкой. Т.к просто забыла принести большую на работу. Коллеги в истерике😂🙃

Сил совсем нет и хочется спать. Глаза с трудом держала открытыми весь день. В связи с плохим самочувствием не понимаю, хочу ли кушать, боль в животе не даёт различать голод. Пихала старательно весь день в себя пищу и воду. На работе удержалась от пирогов, конфеток и печенек легко. Но вечером так захотелось крабового салата... 🤦‍♀️Пошла себе на встречу.
Завтра уже придётся собирать себя в кучу, пригласили танцевать в местный коллектив. Завтра первая репетиция. Волнууууюсь😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	25	63.7	2.1	0.4	13.1
Бульон куриный	240	86.4	6	2.9	8.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Творог 9% [Варвара Краса]	25	39.3	4	2.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	26	6.2	0.3	0.1	1
Вода	220	0	0	0	0
Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ]	40	75.6	3.6	6.8	0
Итого	683	420	24	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	224	31.4	1.8	0.2	5.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	474	31	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с курицей	333	97.6	11.7	2	7.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко Топлёное [Городецкий]	50	33.5	1.5	2	2.4
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Итого	396	174	13	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	25	63.7	2.1	0.4	13.1
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Творог 9% [Варвара Краса]	25	39.3	4	2.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	26	6.2	0.3	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	608	160	7	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Скумбрия холодного копчения	95	142.5	22.2	6.1	0
Нектарин	77	33.9	0.8	0.2	6.8
Итого	247	232	24	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	79	2.5	1.9	13
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	34	44.2	0.9	0.1	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кукуруза Сладкая [Heinz]	60	30	1.2	0	6.6
Сметана 20% [Варвара Краса]	15	30.6	0.4	3	0.5
Майонез Провансаль [Ряба]	15	93	0.1	10.1	0.4
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	42	107.1	3.5	0.6	22
Итого	321	478	16	22	53
Итого за день	3279	1497	87	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня без подвигов) с трудом даже стою сегодня не загибаясь. Срочно иду мыть посуду и спать (у нас 20ч)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7700	7700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Количество шагов: 7700 кол

Nikolai 01.06.2021 18:53

Прям день шапито 🤡 😂

Наталья 01.06.2021 19:00

А мне про танцы понравилось😍а что это за табличка с активностью, это здесь в приложении? У меня шагомер в телефоне... Может быть я чего то не знаю, я здесь всего неделю😲🤔

Арина 01.06.2021 19:27

Наталья, у меня браслет с шагомером. Просто каждый вечер вбиваю итоговое число сюда в раздел тренировок. Дневник тренировок заполняется аналогично дневнику питания) Также можно добавить упражнения (например прыжки со скакалкой, планку и т д). Внизу (как в питании) есть рамка для заметок. Если её заполнить и опубликовать, то дневник тренировок публикуется вместе с питанием)

Арина 01.06.2021 19:29

Наталья, не знаю, понятно ли объяснила) 😁

Арина 01.06.2021 19:30

Николай, на несколько месяцев вперёд пережила неудач🤦‍♀️😂 легко отделалась в принципе, могло быть хуже

Наталья 01.06.2021 19:30

Арина, да понятно, спасибо 🙏

Наталья 01.06.2021 19:40

Наталья, хотя... Посмотрела и не поняла как забивать шагомер, там только упражнения на группы мышц, кардио всякое и тд . У меня нет упражнений кроме ходьбы с шагомером... 😒

Арина 01.06.2021 19:48

Наталья, в поиске нужно найти ходьба (дистанция/время).
Нажать на плюсик слева (добавить).

А дальше, как табличка появится, прям в ней можно заполнять.

Арина 01.06.2021 19:49

Арина 01.06.2021 20:02

Наталья, кстааати) я тоже неделю тут. Как раз в тот вторник начала😀 познаю азы. Хотя сайт нашла давно. А данные по весу все вбивала из другого приложения.

Наталья 01.06.2021 22:21

Арина, ооо спасибо,так уже более понятно, я не знала что есть поиск😁я тоже с сайтом знакома с конца 2019г., второй приход😉