Дневник питания и тренировок за 29.05.2021

Мама сегодня посмеялась над тем, как я взвешивала все, что кушаю🤭😄 пока против ничего не сказала. У них с папой свое правило-как только мой вес падает ниже 59- они начинают угрожать, что возьмут меня в плен и будут следить за моим питанием.
Ела разнообразно, но белок никак не добрала. Заметила только вечером и лень было варить яйца, готовить мяско или грибы(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	49.5	49.9	2.1	0.5	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0.3	2.2	0	0.2	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Фарш говяжий тушеный	30	107.1	3.6	10.2	0.5
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	47.4	1.5	1.1	7.8
Итого	465	214	7	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	215	104.9	4.1	7.3	5.8
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	105	149.1	23.1	6.3	0
Картофель вареная	57	43.1	1.1	0.2	9.1
Слива	130	59.8	0.9	0.4	13
Итого	507	356	29	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс "Оранжевый Блюз" [Покровский Хлеб]	32	138.9	1	8.2	15.4
Вода	210	0	0	0	0
Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ]	67	126.6	6	11.4	0
Итого	309	265	7	19	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	355	0	0	0	0
Итого	355	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Молоко Топлёное [Городецкий]	44	29.5	1.3	1.8	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	47.4	1.5	1.1	7.8
Сыр Российский [Кезский Сырзавод]	13	45.1	2.9	3.7	0
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	65	140.4	6	0.5	27.7
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Майонез Провансаль [Ряба]	5	31	0	3.4	0.1
Паштет печёночный с гусиной печенью	20	42.4	0.6	4	0.8
Итого	439	480	20	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29
Итого за день	3415	1451	66	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3 тыс. шагов сегодня не расстраивают. Большую часть дня провела на солнышке над грядками в форме букв с, г, п, у, х и других😋
+облегчила маме работу
+немного позагорала
+банька
+раздобыла своих огурчиков, редиску и зелень

Ходьба (дистанция/время)