Арина
28.05.2021 17:23
Дневник питания и тренировок за 28.05.2021
Интересненький день получился🤭 самый "сладкий" за эту неделю.
Получила шоколадку за добрые дела, проставился за увольнение
тортиком коллега.
Холодильник предательски пуст, ничего не хочется. Бросила взгляд на макароны и крупы, стручковую фасоль и замороженные ягодки, может завтра что-то приготовлю. В будни не могу себя заставить утром готовить, а вот в выходные всегда с удовольствием. Может получится выбраться на дачу за свежей зеленью😋
Холодильник предательски пуст, ничего не хочется. Бросила взгляд на макароны и крупы, стручковую фасоль и замороженные ягодки, может завтра что-то приготовлю. В будни не могу себя заставить утром готовить, а вот в выходные всегда с удовольствием. Может получится выбраться на дачу за свежей зеленью😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
35.7 | 2.9 | 2.4 | 0.3 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
16
|
32.6 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Творог 5% [Маслозавод Нытвенский] |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
24
|
61.2 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Паштет печёночный с гусиной печенью |
25
|
53 | 0.8 | 5 | 1.1 |
| Итого | 478 | 334 | 18 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Картошка запеченная с чесноком |
37
|
35.8 | 0.8 | 1 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
60
|
114.6 | 14 | 6.1 | 0 |
| Итого | 207 | 165 | 15 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Два Шоколада [Альпен Гольд] |
17
|
88.4 | 0.8 | 4.9 | 10.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 261 | 8 | 10 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Лакомка [Вкус Желаний] |
100
|
310 | 5.8 | 11.7 | 45.4 |
| Сырок Творожный с Изюмом [Маслозавод Нытвенский] |
100
|
156 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Итого | 1200 | 466 | 19 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Холодного Копчения [Лента] |
33
|
56.1 | 4 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
83.7 | 6.8 | 5.7 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
60
|
114.6 | 14 | 6.1 | 0 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 148 | 255 | 24 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3250 | 1483 | 86 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никаких тренировок! Ночь без сна и сил нет совсем. На работе не
было 3х коллег, а я "и за себя, и за того парня". Уже к обеду
готова была убивать взглядом.
Даже на прогулку не пошла. Заболели с непривычки мышцы после скакали (два дня назад прыгала).
Даже на прогулку не пошла. Заболели с непривычки мышцы после скакали (два дня назад прыгала).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9016 |
9016 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество шагов: 9016 кол
1
