Дневник питания и тренировок за 27.05.2021

привет! надо стараться повышать рейтинг   лучше сахарок забыть, вкуснее съесть что-то из фруктов тоже сладенькие

Светланка, да сахарок разрешаю только потому, что не добираю по каллориям. Ну и кофе без сахара пить не могу. А так, на сладенькое не тянет. Фрукты пыталась силой в перекус на работе запихивать-не могу. Половину яблока с трудом. Банан-более менее. Орехи не люблю. И рядом магазинов со свежими фруктами по норм цене нет. (

Арина, а как насчет груши, персиков, клубники, абрикосов, других ягод? читать что люди не добирают калорий очень удивительно, мне бы вот в рацион еще на 200 ккал чего-то хотелось наесть, но нет возможности

Светланка, персики, апельсины и груши последний раз в гипере (где закупаемся обычно по выходным) были отвратительные😔надеюсь, что в эти выходные повезёт или доберёмся до другого магазина. ягодки ждём свои, там уж будет полный набор витаминов-смородина, крыжовник, земляника, клубника, малина, вишня, ирга и др. Даже виноград)
Я обычно утром взвешиваю завтрак, обед и перекусы. На работе уже забиваю в дневник. Прихожу вечером домой и ещё 700 каллорий где-то надо взять.

Арина, на мой взгляд у Вас просто малюсенькие порции, даже не представляю как Вы наедаетесь 50 гр творога или 16 гр тунца... порция дюймовочки  
ох... скоро ждет Вас вкуснейшая ягодная пора, скорей бы 

Светланка, весы точные вроде и относительно баночки всегда проверяю зрительно. На самом деле в течении дня иногда хожу голодная😂а начинаю есть и оказывается, что не хочу.
Тунца, сыр и творог пришлось добавить, чтобы добить вечером хоть как-то белки и жиры.

Ну и зашла к Вам на страничку, вообще 1200 каллорий😯 Очень тяжело?

Арина, как же хорошо, когда сел поесть а вроде уже и не хочешь  может это от того, что Вы не нашли какие-то вкусные блюда для себя, вот про тунец с сыром Вы же как будто вынуждены были их съесть, а не потому что хотели...
на 1200 сидеть нормально, но первую неделю была полуголодная, сейчас уже как-то привычнее. но вкусняшки упорно не помещаются в рацион. вот и завтра решила съесть бутерброд с сыром, а не вкусняшку

Огромный дефицит, низкий рейтинг, наели меньше основного обмена, а еще и физ.нагрузка.

Светланка, Тунец вкусный (как не странно, я бы всю банку скушала, но молодому человеку нужнее!)) а вот сыр пихала. В принципе я всегда ем только то, что хочу. Вроде бы вкусно, но после 4-5 ложек приходит сытость. 
У вас на страничке очень аппетитные фото блюд!) постараюсь увеличить порции до подобных и каллорий доберу.

Арина, рада, что Вам понравились фоточки, может и рецепт окажется вкусненьким.
думаю, увеличить порцию Вам вполне можно