Арина
26.05.2021 18:26
Дневник питания и тренировок за 26.05.2021
День 2.
Ух, ну и денёк. Что-то меня начинает смущать это все. Пришла с работы, в запасе 700 калорий. Ем, ем, думаю, что ещё скушать, подбираю продукты весь вечер. Страшно даже. Я до подсчёта калорий столько никогда не ела вечером😯
Почему борщ такой низкокалорийный? Это действительно так? Пришлось выбрать готовый рецепт т.к.сама варила давно и не считала ничего. Выбрала один из самых каллорийных, состав посмотрела, с моим схож, но я не жарила на масле ингредиенты.
И ещё вопрос к продвинутым пользователям) если невозможно в рецепте поставить способ обработки, калории в итоге все равно считаются верно?
Например:Не смогла вчера найти печень индейки для рецепта т.к.ни к одной не выбирается способ обработки. В итоге по рецепту (и каллориям) у меня сырые печень со сметаной, специями и водой🤷♀️
Ух, ну и денёк. Что-то меня начинает смущать это все. Пришла с работы, в запасе 700 калорий. Ем, ем, думаю, что ещё скушать, подбираю продукты весь вечер. Страшно даже. Я до подсчёта калорий столько никогда не ела вечером😯
Почему борщ такой низкокалорийный? Это действительно так? Пришлось выбрать готовый рецепт т.к.сама варила давно и не считала ничего. Выбрала один из самых каллорийных, состав посмотрела, с моим схож, но я не жарила на масле ингредиенты.
И ещё вопрос к продвинутым пользователям) если невозможно в рецепте поставить способ обработки, калории в итоге все равно считаются верно?
Например:Не смогла вчера найти печень индейки для рецепта т.к.ни к одной не выбирается способ обработки. В итоге по рецепту (и каллориям) у меня сырые печень со сметаной, специями и водой🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
255
|
68.9 | 6.1 | 1.5 | 7.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
20
|
51 | 1.7 | 0.3 | 10.5 |
| Масло Льняное Холодного Отжима [Образ Жизни] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 730 | 164 | 7 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан [Лента] |
84
|
74.8 | 0.9 | 0.3 | 19.3 |
| Яблоко [Лента] |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 624 | 140 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная со сметаной |
100
|
260.4 | 26.4 | 17 | 0.4 |
| Картошка запеченная с чесноком |
90
|
87 | 1.9 | 2.3 | 14.5 |
| Итого | 190 | 347 | 28 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
138
|
20.7 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
324
|
87.5 | 7.8 | 1.9 | 9.4 |
| Шоколад Алёнка Молочный с Фундуком [Красный Октябрь] |
16
|
91.2 | 1.3 | 6.1 | 7.8 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 535 | 242 | 11 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный [Акватория] |
75
|
75.8 | 17.3 | 0.8 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
23
|
58.7 | 1.9 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 98 | 134 | 19 | 1 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-Напиток Быстрорастворимый [Nesquik] |
10
|
39 | 0.9 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
160
|
107.2 | 4.8 | 6.4 | 7.5 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
50
|
173.5 | 11.3 | 14.2 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 255 | 449 | 19 | 28 | 28 |
| Итого за день | 3670 | 1499 | 87 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 2. В связи с тревогой за питание устроила вечернюю зарядку😄
так сложно себя заставить начать, но так сложно себя остановить. К
сожалению, упражнения делать не так интересно, как танцевать или
кататься на коньках, но все же. Жаль, что времени на полноценную
тренировку сегодня нет. Если погода не испортится, завтра встану на
ролики😋
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
6.667 |
6 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0.5 |
1 |
2 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6700 |
6700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Время: 15.667 мин
Повторения: 220 раз
Количество шагов: 6700 кол
Наталья Созинова
26.05.2021 19:42
Тоже иногда не могу выбрать способ приготовления. Думаю если варить
то калорийность сильно не изменится,главное не жарить
Елена
26.05.2021 19:47
Для этого в рецепте и ставится вес готового остывшего продукта. Так
будет меньше погрешность. Но погрешность все равно будет, даже при
условии идеально составленного рецепта.
Арина
26.05.2021 19:53
Наталья
Созинова, беда в том, что там вообще нет выбора способа
пртготовления (даже окошечко исчезает) в инструкции нашла, что если
продукт от производителя или заведён мной, то способ выбирать
вообще нельзя.
