Дневник питания за 20.01.2021

На позитиве сегодня, весы удивили меньше на 2кг, конечно жидкость ушла. Пока ограничения в еде переносятся нормально. Вышла вчера раньше с автобуса 4 остановки шла и на 10й этаж пешком, Сегодня так же сделаю и приседания дома - найду комплекс минут на тридцать. Вот такие планы. Шаги неторопливые к форме стройной. Как то страшно большие физнагрузки сразу, постепенно добавлять буду :) всем успехов, читаю форум - молодцы что делитесь знаниями и чаяниями. Вместе легсе

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	280	140	10	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	293	40	12	1
Итого за день	1780	433	51	18	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.01.2021 12:59

А я пришла к выводу, что с брошенный вес - это фигня! Гораздо круче, когда уходят сантиметры!

Татьяна Чудинова 20.01.2021 13:46

Наталья, правильный вывод! Мне пока рано о сантиметрах мечтать через месяц надеюсь на результат С улыбкой

Наталья 20.01.2021 13:51

Наталья, Верно. Иногда вес стоит на месте а объемы уходят. Мы по сути и стремимся к привлекательным объемам а не к непонятным циферкам на весах))))

Наталья 21.01.2021 07:57

Я, когда худела, занималась. Потом всё бросила и мышцы стали таять, а жир нарастать. Получилось, что я осталась примерно в том же весе, но видок стал совсем другой! Как желе, которое вывалили из кружки!))))

Татьяна Чудинова 21.01.2021 08:37

Вы молодец! Я знаю что заниматься надо, но настроиться и начать все сразу и еда меньше и нагрузки больше так страшно, сорваться и забросить начатое! Здорово,что с юмором относитесь к процессу, на позитиве, так легче! В здоровом теле здоровый дух, поэтому привести себя в порядок и нравится отражению в зеркале приятно и полезно !