Хочу научиться делать волну при вакууме, но никак ...

Хочу научиться делать волну при вакууме, но никак не получается( уже столько видео-техник посмотрела. Сам вакуум на ура, а делать наули никак( может у вас есть какие-либо секреты, кто может?

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок