Дневник питания за 09.02.2025

Ох, нелёгкая это работа -
Из болота тащить бегемота!
К.И. Чуковский

Сегодня опять ела, ела и не наела свою норму. Вероятно белковая пища сильно насыщает.
Глянула свой график изменения веса с 01.07.24 и вспомнила эти слова из стихотворения Чуковского. Какая нестабильная кривая. А хочется, чтобы все было "по красоте"

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб кукурузный	15	38.9	1	0.5	7.5
риет лососевый	40	60	7.8	0.9	1.1
Пломбир кедровый с джемом из сосновых шишек	40	90.8	1.6	4.7	10.6
Итого	95	189	10	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	70	81.2	14.4	2.6	0
Яйцо куриное (Запекание)	0.3	26.4	2.2	1.9	0.1
Рулет из Мяса Индейки	20	30	3	2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пеперони	5	15.3	0.8	0.6	1.9
Творог	20	20.2	3.6	0.4	0.7
Итого	161	277	31	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт 2%	45	28.4	3.9	0.9	1.1
Творог	101	102	18.2	1.8	3.3
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Миндаль, сухая обжарка, с солью	20	124	4.1	11.6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	246	387	29	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	30	118.7	23.3	1.1	3.8
Тунец вяленый	13	31.2	6	0.4	0.9
Итого	43	149	29	1	4

Дневная жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1000	17	0	0	3
Итого за день	1545	1021	101	37	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магда 10.02.2025 12:48

Да нет, это нормальная кривая, по моему. У меня странно идет процесс. Сначала бывает довольно большой отвес. Потом скачок вверх приблизительно до середины отвеса, и спуск маленькими шажками.