Светлана Яркая
08.02.2025 16:31
Дневник питания за 08.02.2025
Слабо, очень слабо по калорийности. Но не лезет больше. Сижу с
полным животом и понимаю, что сегодня есть уже не смогу.
Самое странное, что должна хотеть. Утром была хорошая полуторачасовая тренировка с кардио и силовыми. Потом по делам ездила. Домашние дела тоже никто не отменял. А голода нет.
Максимум через пару часов сделаю коктейль протеиновый, чтобы хоть немного подтянуть белки. Но еда, нет, не хочу.
Самое странное, что должна хотеть. Утром была хорошая полуторачасовая тренировка с кардио и силовыми. Потом по делам ездила. Домашние дела тоже никто не отменял. А голода нет.
Максимум через пару часов сделаю коктейль протеиновый, чтобы хоть немного подтянуть белки. Но еда, нет, не хочу.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Мяса Индейки |
53
|
79.5 | 8 | 5.3 | 0 |
| Хлеб кукурузный |
13
|
33.7 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 66 | 113 | 8 | 5 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Греческий йогурт 2% |
45
|
28.4 | 3.9 | 0.9 | 1.1 |
| Итого | 148 | 141 | 26 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1.5
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.8 | 9.8 | 0 |
| Майонез Calve Лёгкий |
27
|
59.4 | 0.1 | 5.4 | 2.2 |
| Пиво Безалкогольное |
450
|
72 | 1.4 | 0 | 20.3 |
| Тунец вяленый |
16
|
38.4 | 7.4 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 994 | 635 | 65 | 26 | 36 |
| Итого за день | 1208 | 890 | 100 | 33 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
