Дневник питания за 01.12.2024

В пятницу и субботу расслаблялась, вес стабильно снижался. В воскресенье решила ограничить себя, сегодня плюс 0,5 кг:-o Вот и пойми этот организм... Мстит мне за что-то, вероятно.:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	0.5	39.3	3.2	2.9	0.2
Греческий йогурт 2%	35	22.1	3	0.7	0.9
Рисовая мука, белая	10	36.6	0.6	0.1	7.8
Конфитюр Черешня [Zuegg]	25	15.8	0.2	0	3.8
Смесь семян 100% для салатов	5	30.5	1.1	2.5	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	150	199	19	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Яйцо куриное (Варка)	0.75	58.9	4.8	4.3	0.3
Майонез легкий, 22% жирности	12.5	29.8	0	2.8	1.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	245	267	15	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	105	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное [Amstel]	450	90	0	0	18
Пельмени мини	150	330	22.5	12	33
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	775	542	24	17	64

Дневная жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1250	15	0	0	2
Итого за день	2525	1063	60	40	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 02.12.2024 07:43

Это вода задержалась. Результат переедания углевода. Углевод убежит, а с ней о вода уйдет.

Светлана Яркая 02.12.2024 07:49

техник✨, да, само собой. Я понимаю. Просто бесит немного

Антонина 02.12.2024 08:12

Светлана Яркая,а чего беситься?) это же природная норма.
Просто продолжаем дальше да и все. Еще и 500 грамм, тю... не тратьте душевные силы С улыбкой

Светлана Яркая 02.12.2024 08:27

Антонина, спасибо. Конечно не буду, это был кратковременный душевный порыв. С моими входными данными каждые 100 г даются с таким трудом как у некоторых 10 кг.
Поэтому и плюсы на весах немного выбивают из колеи. Но я оптимист и пофигист. так что все норм. Тут 20 дней вес вообще "телепался" между 57 и 58, ничего не сдалась.