Дневник питания за 25.07.2024

День 25
Вес 59,7, цель 50
Ура, первый психологический рубеж пройден!! На неделю раньше плана.
1200 ккал (мой базовый уровень) воспринимаются довольно легко. Голода нет.
Промежуточная цель 56 до конца августа. Предполагаю, что будет сложнее. А тут ещё активные тренировки нельзя подключать. Печалька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с клюквой	20	22	3	0.6	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	80	185.6	18.6	11.8	0
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Итого	120	211	21	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	400	63.2	2.4	2.8	7.6
Сыр плавленый копченый с грибами 40% тм "аланталь", 240 г	79	206.8	12.6	16	3.2
Хлебцы Вафельные ржаные с отрубями Елизавета	10	34.6	1.2	0.3	7.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	509	427	17	32	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад яблочный	50	140	0	0	35
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	142	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Жарка)	200	225.8	35.7	9.1	0
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	355	35	9	4
Итого за день	2279	1147	75	53	61