Дневник питания за 10.07.2024

День 10
вес 62,2, итоговая цель 50, цель до конца месяца 60
Вот, с водой вчера не переусердствовала, сразу минус 1 кг. Все лишнее утекло.
Калораж сегодня очень слабенький. Отруби утром, а печень в обед насытили так, что запланированный завтрак перенесла на ужин.
На работе довольно серьезно понервничала (не умею и не люблю ругаться с людьми, но с некоторыми "обличенными властью" иначе нельзя, задавят своей грубостью и тупостью), вечером очень хотела плюнуть на все и купить вина. Иррациональность идеи была осознана, план в действие не приведен. Это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Компот из алычи	250	41.5	0	0	10.3
Кукурузные отруби	9	20.2	0.8	0.1	0.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	372	129	3	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Масло Кукурузное Нерафинированное [ВкусВилл]	3	27	0	3	0
Печень куриная, жареная на сковороде	175	301	45.1	11.3	1.9
Итого	503	400	48	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	7	21.6	0.1	0	5.6
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	10	61	2.1	5	2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Плавленый сыр хохланд Ассорти сливочный и с ветчиной	35	99.4	5.1	8.2	1.5
Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью	8	23.2	0.6	0.2	4.9
Пиво безалкогольное	330	66	0	0	13.2
Итого	535	497	26	26	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран (тан) негазированный	250	60	2.8	3.8	3.5
Итого	250	60	2	3	3
Итого за день	2360	1091	82	46	75