Светлана Яркая
09.07.2024 08:34
Дневник питания за 08.07.2024
День 8
вес 62,6, цель 50
Что-то перебрала сегодня белки, но зато углеводы в норме и почти подтянула клетчатку.
И даже общая калорийность почти в норме.
Много пила жидкости, жарко. Завтра точно будет плюс на весах.
вес 62,6, цель 50
Что-то перебрала сегодня белки, но зато углеводы в норме и почти подтянула клетчатку.
И даже общая калорийность почти в норме.
Много пила жидкости, жарко. Завтра точно будет плюс на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
96
|
116.2 | 15.4 | 4.8 | 2.9 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Компот из алычи |
200
|
33.2 | 0 | 0 | 8.2 |
| Смесь Семян для Салата [Ecofood] |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
| Итого | 326 | 256 | 20 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Креветки Аргентинские [Лента] |
150
|
127.5 | 27 | 1.5 | 1.5 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 334 | 31 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан [Ростагроэкспорт] |
1000
|
170 | 14 | 5 | 18 |
| Итого | 1000 | 170 | 14 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Цезарь Варено-Копченая [Окраина] |
100
|
109 | 16 | 5 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
68
|
142.8 | 4.6 | 0.5 | 29.8 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Компот из алычи |
200
|
33.2 | 0 | 0 | 8.2 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 704 | 426 | 25 | 13 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3590 | 1197 | 91 | 40 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
