Светлана Яркая
08.07.2024 08:36

Дневник питания за 07.07.2024

День 7
вес 62,3, цель 50
Пока не могу стабилизировать баланс БЖУ и клетчатку, то там провал, то там. Но я не сдаюсь.
Зацикливаться на этом не хочу, загонять себя в жесткие рамки тоже, это прямой путь к срыву. Во всем важна последовательность и регулярность.
Так, красивые мотивационные слова себе сказала, теперь выполняй, Света)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6
Компот из алычи
250
41.5 0 0 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару
200
248 47.3 5.1 0
Пиво Безалкогольное [Amstel]
660
132 0 0 26.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
34
110.8 4.4 10.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Вода
1050
0 0 0 0
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запечённые
150
163.2 0.9 6.3 24.5
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]
5
27 1 2.2 0.9
Слива вишненосная, алыча
140
47.6 0.3 0.1 11.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Креветки Аргентинские [Лента]
30
25.5 5.4 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги