Дневник питания за 19.02.2023

29 день похудения
15 день подсчёта ккал
Прогресс 0,3 кг
Итого 3,1 кг
Медленно, но верно иду к своей цели на ближайшее будущее. Три килограмма за месяц, из 16 намеченных на сброс. Спокойно, товарищи, это не много и не мало. Я не голодаю. Ем почти всё, что захочется, но укладываюсь в свою норму. Получается меньше, хорошо. По ночам еда не снится, на людей не кидаюсь. Сладкое не люблю в принципе, поэтому не тянет. Алкоголь исключила на 95% (пару раз была 1 бутылка хорошего пива). Вино стоит в шкафу и ждёт своего часа, а наступит он не раньше чем через 3 кг. Я должна перешагнуть 60 кг, чтобы позволить себе красивый вечер с вином и сыром. Мечтаю? Нет, естественно. Но маленькие цели на пути к большой надо ставить, чтобы легче было идти. Надо себя иногда баловать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	45	94.5	3.2	0.5	19.8
Паштет с Печенью [Омский Бекон]	50	80.5	9	4.5	1
Творог зернёный Простоквашино	100	91	9	5	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	445	271	21	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Тиффани [Перекресток]	150	306	14.7	23.1	9.8
Итого	150	306	14	23	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	1000	52	1	0	9
Итого	1000	52	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	6	7.1	0.2	0.6	0.3
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	132	209	21	1	27
Итого за день	1727	838	58	34	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 19.02.2023 17:40

Микроэлементов почти ничего. Не боитесь за волосы, кожу, жкт и тд? Может лучше над рационом поработать и медленнее до цели дойти здоровой, чем потом восстанавливать. Причем восстанавливать с набором веса...