Дневник питания за 15.02.2023

24 день с начала похудения
9 день с начала подсчета
Прогресс 1 кг, итого за три недели минус 2,8 кг
Прощай, прощай, лишняя вода, накопившаяся за последние три дня:D Спасибо, организм, за твою предсказуемость и абсолютную зависимость от фаз цикла.
Днём узнала о смерти в возрасте 35 лет хорошего знакомого. Печально когда умирают молодые.
Вечером грустила и думала о скоротечности жизни...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смородина Черная Протертая с Сахаром [Северная Земля]	20	36	0	0	9
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	420	378	34	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в рукаве с овощами	300	340.8	25.2	15	25.2
Итого	300	340	25	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	550	28.6	0.6	0	5
Итого	550	28	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	512	80	2	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское	500	185	3	0	24
Сыр Балык с Аджикой [Сибсыр]	70	175	19.6	10.5	0
Паштет с Печенью [Омский Бекон]	50	80.5	9	4.5	1
Лаваш Цельнозерновой [Аютинский Хлеб]	50	97	3.9	0.8	18.7
Итого	670	537	35	15	43
Итого за день	2452	1365	98	47	117