Дневник питания за 08.02.2023

День 17 с начала похудения
День 2 с начала подсчета ккал
Прогресс за сутки 200 г
На завтрак усиленно пыталась съесть несчастные 200 г творога со смородиной. Получилось осилить только половину. То, что я не люблю творог, убеждаюсь всю жизнь, но снова и снова пробую полюбить. Завтра полезный белок на завтрак буду искать в другом месте.
А также решать проблему разбалансированности рациона. Хочу видеть зеленые полоски, хоть и люблю красный цвет)))

Как избавиться от желания ускорить процесс похудения? Умом понимаю, что нельзя скинуть 14 кило за месяц, да и за два тоже (если в тебе не 200 лишних), но хочется. Ой, как хочется.
У меня полный шкаф одежды размера XS, многое даже новое. Был момент когда я покупала в ИМ новые шмотки, исходя из обычных параметров, не осознавая, что уже поднабрала и не влезу в очередное платье или брюки. Так и лежат вещи два года. А я толстею... и хожу в одних и тех же джинсах и 2-3 толстовках. Принципиально не покупаю ничего нового.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Смесь семян 100% для салатов	8	48.8	1.7	4	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	648	274	29	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	9	55	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	50	93.5	15.3	3.6	0
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Морковь (Пассерование)	10	3.4	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	760	319	28	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Смесь семян 100% для салатов	6	36.6	1.3	3	1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Тан с огурцом и укропом	230	52.9	3.3	2.3	5.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Итого	290	204	8	10	19
Итого за день	2157	998	70	40	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 08.02.2023 16:28

Попробуйте зерненый творог,может его полюбите? ,,Зеленое село,, тоже вкусный.

Наталия 08.02.2023 16:30

Марина,да зернистый это тема ..я покупала зернистый не помню фирмы .. 14 г белка и всего 100 кал

Nataly? 08.02.2023 16:34

А почему такая низкая калорийность рациона? Вы вряд ли сможете долго ее соблюдать, это некомфортно да и не нужно. Чем медленнее и комфортнее идёт снижение веса тем дольше результат. Не любите творог? Есть яйца, курица, можно попробовать соевый сыр тофу, я даже мясо соевое стала есть на белки)) Ну и спорт подключайте

Светлана Яркая 08.02.2023 16:52

Натали, да, да, я абсолютно с Вами согласна. Спорт подключила пару недель назад (через день по 40 минут). И калорийность надо добивать хотя бы до минимума.
Сегодня, уже после публикации, добавила немного.

Светлана Яркая 08.02.2023 16:53

Марина, это и был зернистый)))

Nataly? 08.02.2023 18:47

Светлана Яркая, молодец, хотя бы реальные 1300 -1400 кал уже будет не так грустно жить🙂