Дневник питания и тренировок за 14.05.2015

психую на сына, не готовится к экзаменам, то совсем есть не хочу, то резко хочу съесть какую-нибудь гадость, нервы, они такие нервы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	60	101.4	16.5	3.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	1095	444.2	36.5	14	41.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	150	378	24.5	19.3	26.3
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки	170	34.9	1.9	0.3	5.8
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	560	597.4	39.6	22.4	57.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	130	301.6	30.2	19.2	0
Вода	750	0	0	0	0
витамины опти-вумен 2 капсулы	1	0	0	0	0
Итого	1081	503.4	38.6	21.4	37.1
Итого за день	2986	1652.5	116.9	58.3	156.7