Дневник питания и тренировок за 16.04.2015

муж мне напакостил, купил мою любимую самсу, и ел с аппетитом, отказаться не смогла, 2 часа в спортзале помогли ее сжечь, Кричу

ааааааа, за 200 грамм самсы, час скакать на степе и час гнуться йоге. (Спорт я люблю! но это не справедливооо)
ПОХОЖЕ СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО САМСА ИЗ ХОРОШЕЙ ПЕКАРНИ, где хлеб, пироги, пирожное, и т.д. делают, а то пошли коменты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп с ветчиной и дробленым горохом	200	156	9.8	2	24.5
Итого	200	156	9.8	2	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	1000	0	0	0	0
витамины опти-вумен 2 капсулы	1	0	0	0	0
Итого	1061	157.2	2.3	0.2	36.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	22.1	1.1	0.3	3.2
котлетки нежные	130	108.6	18.7	2.1	3.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	280	289.6	26.2	4.2	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	84.6	0.7	0.7	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.4
Фасоль стручковая	130	29.9	3.3	0.4	3.9
Бульон куриный	60	9	1.2	0.3	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Итого	335	219.1	32.4	6.5	5.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	200	780.8	28.8	49	59.8
Суп гороховый	200	132	8.8	4.8	17.8
Итого	400	912.8	37.6	53.8	77.6
Итого за день	2956	1794.3	108.3	66.3	195.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

йога

	1	Итог
Время	50	50

йога

	Итог
Время	0

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 870.5 ккал

Время: 120 мин

Жировик 17.04.2015 10:12

потом ещё пару часов просидеть в сортире после такой еды. купил я как-то шаурму...

Ирина 17.04.2015 10:18

Эвелина, Изверги Чертовски злюсь

, Мой говорит еще: "Да, покушай, (пельмешки, например, свекровь изумительные стряпает), а то исхудаешь вся", а мне до идеального веса еще 12-13 кг сбрасывать надо.

bojiyakorovka 17.04.2015 10:19

Иван Иванченко, Анекдот в тему: Отравилась блинчиками, рассказываю сестре, чтоб пожалела, мол очень плохо тошнит постоянно и за сутки сбросила уже 1,5 кг. А эта дура стала спрашивать адрес магазина где блины покупала!)))

Ирина 17.04.2015 10:22

Иван Иванченко, Да, не, не та самса, которая в киосках "Шаурма", из хорошей пекарни, из киосков я и не рискну попробовать.