Ирина
11.04.2015 00:18
Дневник питания и тренировок за 10.04.2015
и снова я не попала в зеленую зону, время ночь, пошла смотреть в
холодильник чем добить калории, ничего подходящего не нашла, голода
не чувствую, пошла публиковать дневник и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
30
|
41.7 | 4.9 | 1.9 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины опти-вумен 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 120.3 | 7.1 | 2.7 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на воде |
150
|
128.6 | 4.6 | 2.3 | 22.3 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20.4 | 8.1 | 5 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
150
|
30.8 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 378.2 | 26.7 | 15.7 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20.4 | 8.1 | 5 |
| Итого | 250 | 213 | 21.1 | 9.9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Творог Простоквашино 5% классический |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 300 | 322.7 | 29.7 | 16.8 | 11.8 |
| Итого за день | 2716 | 1102.9 | 85.3 | 45.7 | 84.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 100 раз
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
