Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

11.04.2015 00:18

Дневник питания и тренировок за 10.04.2015

и снова я не попала в зеленую зону, время ночь, пошла смотреть в холодильник чем добить калории, ничего подходящего не нашла, голода не чувствую, пошла публиковать дневник и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	30	41.7	4.9	1.9	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Вода	500	0	0	0	0
витамины опти-вумен 2 капсулы	1	0	0	0	0
Итого	561	120.3	7.1	2.7	16.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша на воде	150	128.6	4.6	2.3	22.3
Говядина тушеная, по 1-422	150	174	20.4	8.1	5
салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки	150	30.8	1.7	0.3	5.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	455	378.2	26.7	15.7	32.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Говядина тушеная, по 1-422	150	174	20.4	8.1	5
Итого	250	213	21.1	9.9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Творог Простоквашино 5% классический	100	121	16	5	3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	300	322.7	29.7	16.8	11.8
Итого за день	2716	1102.9	85.3	45.7	84.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	50	50

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Время: 50 мин

Повторения: 100 раз

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%