Ирина
08.04.2015 11:34
Дневник питания и тренировок за 08.04.2015
сегодняшний дневник публикую авансом, но я точно знаю что сегодня
съем и когда, все по баночкам разложено, обещаю, что ужин не
пропущу.(и тренировку тоже)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
250
|
290 | 34 | 13.5 | 8.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| витамины опти-вумен 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 439 | 40 | 15.2 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
150
|
30.8 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 300 | 143.3 | 26 | 2 | 5.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Итого | 150 | 206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Итого за день | 4001 | 833.7 | 97.3 | 25.2 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.4 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 200 раз
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Лучшие рационы
