Ирина
08.04.2015 11:14
Дневник питания и тренировок за 07.04.2015
Как же это странно, что я с МЗР кушать стала больше, и при этом вес
и объемы уходят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Грибы в сметанном соусе |
100
|
204.2 | 5 | 18.9 | 3.8 |
| витамины опти-вумен 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 361 | 506.2 | 21 | 23.4 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
150
|
30.8 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 371.6 | 43 | 17.4 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 240 | 284.8 | 45 | 7.2 | 8 |
| Итого за день | 2756 | 1238.6 | 110.7 | 48.4 | 86.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Мадлен-кето
408.8
12.1
37.3
6.3
0
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
