Дневник питания и тренировок за 31.03.2015

весь день в постели, аппетита нет, еда вся безвкусная, ем только "потому-что надо", как же плохо болеть. Хочется в спорт. клуб (рада, что теперь это для меня полезная привычка в удовольствие).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки	200	41	2.2	0.4	6.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1205	85.9	2.2	5.4	6.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	200	290	34	17	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Итого	600	704.4	52.9	25.2	64.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яишница с куринным филе и помидорами	250	298.3	33.8	15.5	6
салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки	200	41	2.2	0.4	6.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Морковь по-корейски	70	78.8	0.8	5.7	6.3
Итого	540	468.1	37.3	26.6	19.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	2645	1399.4	93.5	58.4	122.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 31.03.2015 22:24

Конечно удовольствие) Радость движения и своих возможностей) Иногда приятные моменты на танцах когда не успеваешь и получается так себе но улыбка просто не уходит с губ, а после тренировки отличное настроение) Зимой отлично просто, за окном холодно а ты в футболке и тебе жарко)

Ирина 31.03.2015 22:29

Ann T, полностью согласна, меня прямо бесит, что не смогла пойти сегодня , да, и вообще пока не выздоровею, не смогу.

Ann 31.03.2015 22:33

Ирина Губина, Да это как наказание прямо( Выздоравливай быстрее.

Николай 31.03.2015 23:22

Конечно удовольствие! Когда я только пришел в тренажерный зал, я не мог ни подтянуться, ни нормально отжиматься, и про рабочие веса я тоже молчу, хотя я и под 2 метра ростом. Зато теперь и подтягиваюсь 10 раз, и отжимаюсь 30, и с весами приличными работаю, прям сам не нарадуюсь

Ирина 31.03.2015 23:34

Ann T, спасибо, постараюсь.

31.03.2015 23:41

у меня-удовольствие-кайф-наркотик уже практически С улыбкой

но я днем занимаюсь,т есть высплюсь ,не торопясь соберусь,от души позанимаюсь,потом отдыхаю...
для тех.кто работает -все успевать и на все силы иметь - много силы воли и духа надо!Я тоже раньше многое успевала.а теперь вспоминаю и думаю. что это реально -героизм!

Катя 31.03.2015 23:41

Ирина Губина, я когда ангиной недавно болела тоже пропускала и дни считала, когда же пойти будет уже можно)) даже опрос здесь создавала, когда после болезни можно идти в спортзал С улыбкой

)

Татьяна Стройная 31.03.2015 23:46

Ищите положительный стороны в своей болезни. Например, мало едите, целый день за компом, приятное общение, отдых, Ну как то так. А вообще, скорейшего выздоровления Дарю цветочек

Ирина 01.04.2015 00:18

Катя *, и какой же был результат Вашего опроса?

Катя 01.04.2015 00:25

Катя *, большинство ответило отдыхать 1 неделю после выздоровления)) но у меня была ангина и я пила антибиотики...неделю я конечно не высидела, после выздоровления сразу же пошла в клуб и без фанатизма потихоньку начала заниматься (вместо бега - шаг, вместо силовых - пилатес)

Ирина 01.04.2015 09:22

Катя *, Наверно, правильно не сразу ходить, не зря детям после болезни освобождение от физкультуры дают на 2 недели, но думаю, что я в воскресенье уже пойду.