Ирина
30.03.2015 22:58
Дневник питания и тренировок за 30.03.2015
Блин, приболела немного, думаю идти или нет в зал завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
200
|
41 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 85.9 | 2.2 | 5.4 | 6.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| витамины опти-вумен 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
100
|
208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
| Итого | 600 | 704.4 | 52.9 | 25.2 | 64.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яишница с куринным филе и помидорами |
250
|
298.3 | 33.8 | 15.5 | 6 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
200
|
41 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Морковь по-корейски |
70
|
78.8 | 0.8 | 5.7 | 6.3 |
| Итого | 540 | 468.1 | 37.3 | 26.6 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2646 | 1399.4 | 93.5 | 58.4 | 122.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 406.3 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Лучшие рационы
